Hummus Et Légumes
Cette préparation de houmous aux légumes est un en-cas léger et nutritif, riche en fibres pour favoriser le transit intestinal. Elle apporte une quantité appréciable de protéines et des graisses modérées, avec peu d’acides gras saturés. C’est également une source importante de vitamines A et C, bénéfiques pour la peau et les défenses naturelles. De plus, les minéraux tels que le calcium, le fer et le potassium sont présents, contribuant à l’équilibre général et à la solidité des os.
Répartition des macronutriments
Une Portion (250 g) de Hummus Et Légumes contient 180 calories, 5 g de protéines, 20 g de glucides et 9 g de lipides.
- Protéines
- 5 g11%
- Glucides
- 20 g44%
- Lipides
- 9 g45%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 180 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré32 min
- YogaEffort modéré, rythme doux46 min
- NatationNage libre, effort modéré24 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré17 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré23 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides20 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires6 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux3 g
Lipides
- Lipides totaux9 / 83 g(11%)
- Acides gras saturés1,5 / 25 g(6%)
- Acides gras monoinsaturés5 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Oméga-30,2 g
- Oméga-61,8 g
- Oméga-95 g
- Acide oléique5 g
- Acide stéarique0,3 g
- Acide linoléique1,7 g
- Acide myristique0,2 g
- Acide palmitique1 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
Protéines
- Protéines5 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,42 g
- Sérine0,32 g
- Valine0,28 g
- Alanine0,28 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,32 g
- Arginine0,37 g
- Histidine0,14 g
- Thréonine0,19 g
- Isoleucine0,23 g
- Méthionine0,07 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,69 g
- Acide aspartique0,46 g
- Phénylalanine0,23 g
- Glycine0,28 g
- Leucine0,42 g
- Tyrosine0,19 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K15 / 120 ug(13%)
- Vitamine B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium10 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium3 / 55 ug(5%)
- Iode1 / 150 ug(1%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure5 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau200 / 3 700 g(5%)
Sources
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