Salade Timatim
La salade Timatim est une option légère et nutritive, idéale pour un repas frais et équilibré. Elle est riche en vitamine C et apporte des fibres alimentaires qui facilitent la digestion. Sa teneur en lipides est modérée, avec peu de graisses saturées, ce qui en fait un choix sain. Elle contient également du potassium, du calcium et du magnésium, essentiels pour l'apport minéral.
Répartition des macronutriments
Une Portion (286.5 g) de Salade Timatim contient 185 calories, 3 g de protéines, 11,6 g de glucides et 14,1 g de lipides.
- Protéines
- 3 g6%
- Glucides
- 11,6 g25%
- Lipides
- 14,1 g68%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 185 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré33 min
- YogaEffort modéré, rythme doux47 min
- NatationNage libre, effort modéré24 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré18 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré23 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (286.5 g)
Glucides
- Glucides11,6 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires4,4 / 38 g(12%)
- Fibres solubles1,8 g
- Fibres insolubles2,6 g
- Sucres totaux7 g
Lipides
- Lipides totaux14,1 / 83 g(17%)
- Acides gras saturés1,9 / 25 g(8%)
- Acides gras monoinsaturés10,3 g
- Acides gras polyinsaturés1,5 g
- Oméga-30,15 g
- Oméga-61,4 g
- Oméga-910,4 g
- Acide oléique10,3 g
- Acide stéarique0,3 g
- Acide linoléique1,4 g
- Acide palmitique1,4 g
- Acide linolénique0,15 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,15 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines3 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,18 g
- Sérine0,13 g
- Valine0,15 g
- Alanine0,18 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,12 g
- Arginine0,2 g
- Histidine0,08 g
- Thréonine0,12 g
- Isoleucine0,15 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,4 g
- Acide aspartique0,25 g
- Phénylalanine0,14 g
- Glycine0,12 g
- Leucine0,25 g
- Tyrosine0,1 g
Vitamines
- Vitamine A120 / 900 ug(13%)
- Vitamine C89 / 90 mg(99%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K25 / 120 ug(21%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Thiamine (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates43 / 400 ug(11%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline25 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer1 / 8 mg(12%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore70 / 700 mg(10%)
- Potassium700 / 3 400 mg(21%)
- Sodium11,5 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium1 / 55 ug(2%)
- Iode2 / 150 ug(1%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène8 / 45 ug(18%)
Autre
- Eau250 / 3 700 g(7%)
Sources
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