Bol De Chou Frisé Et De Graines De Chanvre
Ce bol de chou frisé et graines de chanvre est pauvre en graisses et riche en fibres, ce qui favorise une bonne digestion. Il contient une belle quantité de vitamines A, C et K, importantes pour le bien-être général et la santé de la peau. Les protéines présentes participent au maintien des muscles. Sans oublier les minéraux comme le calcium et le magnésium, qui contribuent à la solidité des os et à un métabolisme équilibré.
Répartition des macronutriments
Une 100 g de Bol De Chou Frisé Et De Graines De Chanvre contient 100 calories, 1,7 g de protéines, 12,8 g de glucides et 4,7 g de lipides.
- Protéines
- 1,7 g7%
- Glucides
- 12,8 g51%
- Lipides
- 4,7 g42%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 100 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré18 min
- YogaEffort modéré, rythme doux25 min
- NatationNage libre, effort modéré13 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré13 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour 100 g
Glucides
- Glucides12,8 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires2,2 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0,67 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés0,83 / 63 g(1%)
Lipides
- Lipides totaux4,7 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés0,67 / 25 g(3%)
- Acides gras monoinsaturés1,3 g
- Acides gras polyinsaturés2,7 g
- Oméga-30,33 g
- Oméga-62,3 g
- Oméga-91,3 g
- Acide oléique1,3 g
- Acide érucique0,03 g
- Acide laurique0,17 g
- Acide stéarique0,17 g
- Acide linoléique2,3 g
- Acide myristique0,08 g
- Acide palmitique0,25 g
- Acide éicosénoïque0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,33 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines1,7 / 56 g(3%)
Acides aminés
- Lysine0,12 g
- Sérine0,07 g
- Valine0,1 g
- Alanine0,08 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,08 g
- Arginine0,17 g
- Histidine0,05 g
- Thréonine0,07 g
- Isoleucine0,08 g
- Méthionine0,03 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,25 g
- Acide aspartique0,17 g
- Phénylalanine0,1 g
- Glycine0,08 g
- Leucine0,13 g
- Tyrosine0,05 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K100 / 120 ug(83%)
- Vitamine B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,33 / 16 mg(2%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotine0,83 / 30 ug(3%)
- Choline4,2 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium33,3 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,5 / 8 mg(6%)
- Magnésium13,3 / 420 mg(3%)
- Phosphore16,7 / 700 mg(2%)
- Potassium83,3 / 3 400 mg(2%)
- Sodium20 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,2 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,25 / 2,3 mg(11%)
- Sélénium0,83 / 55 ug(2%)
- Iode2,5 / 150 ug(2%)
- Chrome0,83 / 35 ug(2%)
- Molybdène0,83 / 45 ug(2%)
Autre
- Eau75 / 3 700 g(2%)
Sources
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