Haricots Verts
Les haricots verts jeunes sont un légume peu calorique, idéal pour une alimentation légère et saine. Ils sont riches en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion et une sensation de satiété. Ces légumes apportent également des vitamines clés telles que C, A, E et K, essentielles pour le bien-être général. Ils contiennent des minéraux importants comme le potassium, le calcium, le fer et le magnésium, qui soutiennent un équilibre nutritionnel optimal.
Répartition des macronutriments
Une Portion (83 g) de Haricots Verts contient 26 calories, 1,5 g de protéines, 5,8 g de glucides et 0,18 g de lipides.
- Protéines
- 1,5 g19%
- Glucides
- 5,8 g75%
- Lipides
- 0,2 g5%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 26 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré5 min
- YogaEffort modéré, rythme doux7 min
- NatationNage libre, effort modéré3 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré2 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré3 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (83 g)
Glucides
- Glucides5,8 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires2,2 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0,83 g
- Fibres insolubles1,4 g
- Sucres totaux2,7 g
Lipides
- Lipides totaux0,18 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,03 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,01 g
- Acides gras polyinsaturés0,14 g
- Oméga-30,02 g
- Oméga-60,12 g
- Oméga-90,01 g
- Acide oléique0,01 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide linoléique0,12 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
Protéines
- Protéines1,5 / 56 g(3%)
Acides aminés
- Lysine0,09 g
- Sérine0,07 g
- Valine0,07 g
- Alanine0,08 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,07 g
- Arginine0,09 g
- Histidine0,04 g
- Thréonine0,05 g
- Isoleucine0,07 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,28 g
- Acide aspartique0,19 g
- Phénylalanine0,07 g
- Glycine0,07 g
- Leucine0,12 g
- Tyrosine0,04 g
Vitamines
- Vitamine A171,8 / 900 ug(19%)
- Vitamine C10,1 / 90 mg(11%)
- Vitamine E0,83 / 15 mg(6%)
- Vitamine K35,7 / 120 ug(30%)
- Vitamine B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folates27,4 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotine3,3 / 30 ug(11%)
- Choline13,3 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium30,7 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,83 / 8 mg(10%)
- Magnésium20,8 / 420 mg(5%)
- Phosphore31,5 / 700 mg(5%)
- Potassium175,1 / 3 400 mg(5%)
- Sodium5 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,2 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganèse0,18 / 2,3 mg(8%)
- Sélénium0,5 / 55 ug(1%)
Autre
- Eau74,9 / 3 700 g(2%)
Sources
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