Haricots Pinto Cuits
Les haricots Pinto cuits sont une excellente source de protéines végétales et riches en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Ils apportent des glucides complexes en quantité équilibrée avec très peu de sucres simples et une faible teneur en matières grasses. Ils sont également riches en minéraux essentiels comme le potassium, le fer et le magnésium, bénéfiques pour la santé générale. De plus, leur teneur en vitamines B, notamment en folates, soutient le métabolisme énergétique et les fonctions corporelles.
Répartition des macronutriments
Une Portion (130 g) de Haricots Pinto Cuits contient 186 calories, 11,7 g de protéines, 34,1 g de glucides et 0,85 g de lipides.
- Protéines
- 11,7 g25%
- Glucides
- 34,1 g71%
- Lipides
- 0,8 g4%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 186 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré33 min
- YogaEffort modéré, rythme doux47 min
- NatationNage libre, effort modéré24 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré18 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré24 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (130 g)
Glucides
- Glucides34,1 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires11,7 / 38 g(31%)
- Fibres solubles3,9 g
- Fibres insolubles7,8 g
- Sucres totaux0,44 g
Lipides
- Lipides totaux0,85 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,18 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,17 g
- Acides gras polyinsaturés0,31 g
- Oméga-60,13 g
- Oméga-90,17 g
- Acide oléique0,17 g
- Acide stéarique0 g
- Acide linoléique0,13 g
- Acide palmitique0,17 g
- Acide linolénique0,18 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,18 g
Protéines
- Protéines11,7 / 56 g(21%)
Acides aminés
- Lysine0,82 g
- Sérine0,73 g
- Valine0,67 g
- Alanine0,53 g
- Cystine0,11 g
- Proline0,67 g
- Arginine0,64 g
- Histidine0,32 g
- Thréonine0,43 g
- Isoleucine0,55 g
- Méthionine0,15 g
- Tryptophane0,14 g
- Acide glutamique1,9 g
- Acide aspartique1,5 g
- Phénylalanine0,69 g
- Glycine0,47 g
- Leucine0,99 g
- Tyrosine0,28 g
Vitamines
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K4,6 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Thiamine (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)0,41 / 16 mg(3%)
- Folates223,6 / 400 ug(56%)
- Acide pantothénique (B5)0,27 / 5 mg(5%)
- Biotine5,2 / 30 ug(17%)
- Choline45,9 / 550 mg(8%)
Minéraux
- Calcium59,8 / 1 000 mg(6%)
- Fer2,7 / 8 mg(34%)
- Magnésium65 / 420 mg(15%)
- Phosphore191,1 / 700 mg(27%)
- Potassium566,8 / 3 400 mg(17%)
- Sodium1,3 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,3 / 11 mg(12%)
- Cuivre0,28 / 0,9 mg(32%)
- Manganèse0,59 / 2,3 mg(26%)
- Sélénium8,1 / 55 ug(15%)
- Chrome3,3 / 35 ug(9%)
- Molybdène19,5 / 45 ug(43%)
Autre
- Eau81,9 / 3 700 g(2%)
Sources
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