Haricots Pinto Secs
Les haricots pinto secs sont une excellente source de protéines végétales avec une très faible teneur en graisses, parfaits pour une alimentation équilibrée. Ils sont riches en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion et une sensation de satiété durable. Ce légume est également une source notable de minéraux essentiels tels que le potassium, le fer et le magnésium, qui jouent un rôle important dans le corps. La présence de vitamines B et d’acide folique renforce encore leur valeur nutritionnelle.
Répartition des macronutriments
Une Portion (50 g) de Haricots Pinto Secs contient 174 calories, 11,9 g de protéines, 31 g de glucides et 0,62 g de lipides.
- Protéines
- 11,9 g27%
- Glucides
- 31 g70%
- Lipides
- 0,6 g3%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 174 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré31 min
- YogaEffort modéré, rythme doux44 min
- NatationNage libre, effort modéré23 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré17 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré22 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (50 g)
Glucides
- Glucides31 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires7,5 / 38 g(20%)
- Fibres solubles2,5 g
- Fibres insolubles5 g
- Sucres totaux1 g
- Autres glucides22,5 g
Lipides
- Lipides totaux0,62 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,1 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,15 g
- Acides gras polyinsaturés0,35 g
- Oméga-30,08 g
- Oméga-60,3 g
- Oméga-90,15 g
- Acide oléique0,15 g
- Acide stéarique0,04 g
- Acide linoléique0,28 g
- Acide palmitique0,06 g
- Acide linolénique0,08 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,08 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,03 g
Protéines
- Protéines11,9 / 56 g(21%)
Acides aminés
- Lysine0,73 g
- Sérine0,53 g
- Valine0,69 g
- Alanine0,57 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,12 g
- Proline0,41 g
- Arginine1,2 g
- Histidine0,33 g
- Thréonine0,5 g
- Isoleucine0,57 g
- Méthionine0,12 g
- Tryptophane0,12 g
- Acide glutamique2 g
- Acide aspartique1,3 g
- Phénylalanine0,61 g
- Glycine0,61 g
- Leucine0,89 g
- Tyrosine0,45 g
Vitamines
- Vitamine E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates197 / 400 ug(49%)
- Acide pantothénique (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline12,5 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium80,5 / 1 000 mg(8%)
- Fer2,7 / 8 mg(34%)
- Magnésium85 / 420 mg(20%)
- Phosphore253,5 / 700 mg(36%)
- Potassium755 / 3 400 mg(22%)
- Sodium3 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,7 / 11 mg(16%)
- Cuivre0,49 / 0,9 mg(54%)
- Manganèse0,89 / 2,3 mg(39%)
- Sélénium4 / 55 ug(7%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène257,5 / 45 ug(572%)
Sources
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