Haricots Blancs Cuits
Les haricots navy cuits sont une excellente source de protéines végétales et de fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Faibles en matières grasses et en sucres, ils représentent un aliment léger et nutritif. Ils sont particulièrement riches en minéraux tels que le potassium, le calcium, le fer et le magnésium, essentiels pour l'équilibre et le bien-être du corps. De plus, ils apportent des folates et des vitamines du groupe B, utiles au métabolisme énergétique.
Répartition des macronutriments
Une Portion (125 g) de Haricots Blancs Cuits contient 175 calories, 10,3 g de protéines, 32,5 g de glucides et 0,78 g de lipides.
- Protéines
- 10,3 g23%
- Glucides
- 32,5 g73%
- Lipides
- 0,8 g4%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 175 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré31 min
- YogaEffort modéré, rythme doux44 min
- NatationNage libre, effort modéré23 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré17 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré22 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (125 g)
Glucides
- Glucides32,5 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires13,1 / 38 g(35%)
- Fibres solubles4,4 g
- Fibres insolubles8,8 g
- Sucres totaux0,46 g
- Autres glucides18,9 g
Lipides
- Lipides totaux0,78 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,12 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,18 g
- Acides gras polyinsaturés0,61 g
- Oméga-30,22 g
- Oméga-60,17 g
- Oméga-90,09 g
- Acide oléique0,09 g
- Acide stéarique0,02 g
- Acide linoléique0,17 g
- Acide palmitique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,22 g
Protéines
- Protéines10,3 / 56 g(18%)
Acides aminés
- Lysine0,65 g
- Sérine0,6 g
- Valine0,63 g
- Alanine0,46 g
- Cystine0,1 g
- Proline0,57 g
- Arginine0,52 g
- Histidine0,26 g
- Thréonine0,36 g
- Isoleucine0,48 g
- Méthionine0,14 g
- Tryptophane0,13 g
- Acide glutamique1,6 g
- Acide aspartique1,3 g
- Phénylalanine0,59 g
- Glycine0,41 g
- Leucine0,88 g
- Tyrosine0,25 g
Vitamines
- Vitamine C1,1 / 90 mg(1%)
- Vitamine E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamine K0,75 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)0,81 / 16 mg(5%)
- Folates175 / 400 ug(44%)
- Acide pantothénique (B5)0,33 / 5 mg(7%)
- Choline55,9 / 550 mg(10%)
Minéraux
- Calcium86,3 / 1 000 mg(9%)
- Fer2,9 / 8 mg(37%)
- Magnésium66,3 / 420 mg(16%)
- Phosphore180 / 700 mg(26%)
- Potassium486,3 / 3 400 mg(14%)
- Zinc1,3 / 11 mg(12%)
- Cuivre0,26 / 0,9 mg(29%)
- Manganèse0,66 / 2,3 mg(29%)
- Sélénium3,6 / 55 ug(7%)
Autre
- Eau79,8 / 3 700 g(2%)
Sources
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