Haricots Charros
Les haricots Charro sont riches en protéines et apportent une bonne teneur en fibres alimentaires, idéaux pour une alimentation équilibrée. Ils contiennent des minéraux importants tels que le fer, le calcium et le magnésium, bénéfiques pour la santé. Ce légume sec présente une faible teneur en lipides, avec une quantité modérée de graisses saturées. Ils fournissent également des vitamines essentielles comme la vitamine C et le folate.
Répartition des macronutriments
Une Portion (240 g) de Haricots Charros contient 300 calories, 18 g de protéines, 36 g de glucides et 8,4 g de lipides.
- Protéines
- 18 g25%
- Glucides
- 36 g49%
- Lipides
- 8,4 g26%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 300 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré53 min
- YogaEffort modéré, rythme doux76 min
- NatationNage libre, effort modéré39 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré29 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré38 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (240 g)
Glucides
- Glucides36 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires7,2 / 38 g(19%)
- Fibres solubles2,4 g
- Fibres insolubles4,8 g
- Sucres totaux4,8 g
Lipides
- Lipides totaux8,4 / 83 g(10%)
- Acides gras saturés2,9 / 25 g(12%)
- Acides gras monoinsaturés2,6 g
- Acides gras polyinsaturés2,9 g
- Cholestérol24 / 300 mg(8%)
- Oméga-30,24 g
- Oméga-62,6 g
- Oméga-92,6 g
- Acide oléique2,6 g
- Acide stéarique0,72 g
- Acide linoléique2,6 g
- Acide myristique0,48 g
- Acide palmitique1,7 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,24 g
Protéines
- Protéines18 / 56 g(32%)
Acides aminés
- Lysine1,7 g
- Sérine0,72 g
- Valine1,2 g
- Alanine0,72 g
- Cystéine0,24 g
- Proline0,96 g
- Arginine1,9 g
- Histidine0,48 g
- Thréonine0,72 g
- Isoleucine0,96 g
- Méthionine0,24 g
- Tryptophane0,24 g
- Acide glutamique2,6 g
- Acide aspartique2,2 g
- Phénylalanine0,96 g
- Glycine0,72 g
- Leucine1,4 g
- Tyrosine0,48 g
Vitamines
- Vitamine A72 / 900 ug(8%)
- Vitamine C24 / 90 mg(27%)
- Vitamine E0,48 / 15 mg(3%)
- Vitamine K12 / 120 ug(10%)
- Vitamine B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamine B120,48 / 2,4 ug(20%)
- Thiamine (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavine (B2)0,07 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folates168 / 400 ug(42%)
- Acide pantothénique (B5)0,72 / 5 mg(14%)
- Biotine2,4 / 30 ug(8%)
- Choline48 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium120 / 1 000 mg(12%)
- Fer6 / 8 mg(75%)
- Magnésium108 / 420 mg(26%)
- Phosphore360 / 700 mg(51%)
- Potassium840 / 3 400 mg(25%)
- Sodium960 / 2 300 mg(42%)
- Zinc2,4 / 11 mg(22%)
- Cuivre0,72 / 0,9 mg(80%)
- Manganèse0,96 / 2,3 mg(42%)
- Sélénium4,8 / 55 ug(9%)
- Chrome2,4 / 35 ug(7%)
- Molybdène72 / 45 ug(160%)
- Chlorure600 / 2 300 mg(26%)
Autre
- Eau177,6 / 3 700 g(5%)
Sources
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