Haricots Refrits
Les haricots refrits sont une excellente source de protéines végétales et contiennent une quantité intéressante de fibres alimentaires bénéfiques pour la digestion. Ils apportent des glucides équilibrés, fournissant une énergie stable tout en étant faibles en sucres. Ce mets est riche en minéraux essentiels, notamment en potassium, fer, magnésium et phosphore, essentiels au bon fonctionnement de l'organisme. Leur teneur modérée en matières grasses, principalement insaturées, participe à une alimentation saine et équilibrée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (148 g) de Haricots Refrits contient 232 calories, 10 g de protéines, 25 g de glucides et 10 g de lipides.
- Protéines
- 10 g17%
- Glucides
- 25 g43%
- Lipides
- 10 g39%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 232 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré41 min
- YogaEffort modéré, rythme doux59 min
- NatationNage libre, effort modéré30 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré22 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré29 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (148 g)
Glucides
- Glucides25 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires10 / 38 g(26%)
- Fibres solubles5 g
- Fibres insolubles5 g
- Sucres totaux2 g
Lipides
- Lipides totaux10 / 83 g(12%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras monoinsaturés4 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol10 / 300 mg(3%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-63 g
- Oméga-94 g
- Acide oléique3,7 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide linoléique3 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1,2 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines10 / 56 g(18%)
Acides aminés
- Lysine0,67 g
- Sérine0,15 g
- Valine0,67 g
- Alanine0,5 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,15 g
- Arginine1 g
- Histidine0,25 g
- Thréonine0,5 g
- Isoleucine0,58 g
- Méthionine0,21 g
- Tryptophane0,13 g
- Acide glutamique1,8 g
- Acide aspartique1,5 g
- Phénylalanine0,58 g
- Glycine0,15 g
- Leucine0,83 g
- Tyrosine0,15 g
Vitamines
- Vitamine A15 / 900 ug(2%)
- Vitamine C4 / 90 mg(4%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates150 / 400 ug(38%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline40 / 550 mg(7%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer3 / 8 mg(37%)
- Magnésium45 / 420 mg(11%)
- Phosphore180 / 700 mg(26%)
- Potassium800 / 3 400 mg(24%)
- Sodium750 / 2 300 mg(33%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium3 / 55 ug(5%)
- Iode1 / 150 ug(1%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène40 / 45 ug(89%)
Autre
- Eau91 / 3 700 g(2%)
Sources
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