Haricots Navy Secs
Les haricots blancs secs sont une excellente source de protéines végétales, idéaux pour une alimentation équilibrée. Riches en fibres alimentaires, ils facilitent la digestion et procurent une sensation de satiété. Faibles en matières grasses, notamment en acides gras saturés, ils apportent des minéraux essentiels tels que le potassium, le calcium, le fer et le magnésium. Avec des vitamines du groupe B et de l'acide folique, ils contribuent naturellement au bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (45 g) de Haricots Navy Secs contient 152 calories, 10 g de protéines, 27,4 g de glucides et 0,68 g de lipides.
- Protéines
- 10 g26%
- Glucides
- 27,4 g70%
- Lipides
- 0,7 g4%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 152 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré27 min
- YogaEffort modéré, rythme doux39 min
- NatationNage libre, effort modéré20 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré19 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (45 g)
Glucides
- Glucides27,4 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires7,2 / 38 g(19%)
- Fibres solubles1,8 g
- Fibres insolubles5,4 g
- Sucres totaux1,7 g
- Autres glucides18,4 g
Lipides
- Lipides totaux0,68 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,08 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,06 g
- Acides gras polyinsaturés0,39 g
- Oméga-60,15 g
- Oméga-90,06 g
- Acide oléique0,05 g
- Acide érucique0 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide linoléique0,15 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,06 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,24 g
Protéines
- Protéines10 / 56 g(18%)
Acides aminés
- Lysine0,58 g
- Sérine0,53 g
- Valine0,56 g
- Alanine0,41 g
- Cystine0,08 g
- Proline0,5 g
- Arginine0,46 g
- Histidine0,23 g
- Thréonine0,32 g
- Isoleucine0,43 g
- Méthionine0,12 g
- Tryptophane0,11 g
- Acide glutamique1,4 g
- Acide aspartique1,2 g
- Phénylalanine0,52 g
- Glycine0,36 g
- Leucine0,78 g
- Tyrosine0,22 g
Vitamines
- Vitamine C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamine E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamine K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,19 / 1,3 mg(15%)
- Thiamine (B1)0,35 / 1,2 mg(29%)
- Riboflavine (B2)0,07 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)0,99 / 16 mg(6%)
- Folates163,8 / 400 ug(41%)
- Acide pantothénique (B5)0,33 / 5 mg(7%)
- Choline39,3 / 550 mg(7%)
Minéraux
- Calcium66,2 / 1 000 mg(7%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium78,8 / 420 mg(19%)
- Phosphore183,2 / 700 mg(26%)
- Potassium531 / 3 400 mg(16%)
- Sodium2,3 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,6 / 11 mg(15%)
- Cuivre0,37 / 0,9 mg(42%)
- Manganèse0,64 / 2,3 mg(28%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Molybdène378 / 45 ug(840%)
Autre
- Eau5,4 / 3 700 g(0%)
Sources
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