Ful Medames
Le Ful Medames est un aliment léger et nutritif, avec une faible teneur en calories et en matières grasses. Il constitue une excellente source de protéines végétales, idéale pour un apport protéique sain. Riche en fibres alimentaires, il favorise une bonne digestion et procure une sensation de satiété. Il apporte également des minéraux essentiels tels que le fer, le magnésium et le potassium, ainsi que des vitamines B et de la vitamine C, bénéfiques pour le bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (150 g) de Ful Medames contient 135 calories, 12 g de protéines, 22,5 g de glucides et 0,75 g de lipides.
- Protéines
- 12 g33%
- Glucides
- 22,5 g62%
- Lipides
- 0,8 g5%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 135 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré24 min
- YogaEffort modéré, rythme doux34 min
- NatationNage libre, effort modéré18 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré13 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré17 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides22,5 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires7,5 / 38 g(20%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles4,5 g
- Sucres totaux1,5 g
Lipides
- Lipides totaux0,75 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,15 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,3 g
- Acides gras polyinsaturés0,3 g
- Oméga-60,3 g
- Oméga-90,3 g
- Acide oléique0,3 g
- Acide stéarique0,05 g
- Acide linoléique0,3 g
- Acide palmitique0,11 g
Protéines
- Protéines12 / 56 g(21%)
Acides aminés
- Lysine0,93 g
- Sérine0,59 g
- Valine0,59 g
- Alanine0,35 g
- Cystéine0,24 g
- Proline0,46 g
- Arginine1,2 g
- Histidine0,35 g
- Thréonine0,35 g
- Isoleucine0,46 g
- Méthionine0,24 g
- Tryptophane0,12 g
- Acide glutamique2,3 g
- Acide aspartique1,8 g
- Phénylalanine0,59 g
- Glycine0,35 g
- Leucine0,83 g
- Tyrosine0,35 g
Vitamines
- Vitamine A1,5 / 900 ug(0%)
- Vitamine C6 / 90 mg(7%)
- Vitamine E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamine K7,5 / 120 ug(6%)
- Vitamine B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)0,75 / 16 mg(5%)
- Folates150 / 400 ug(38%)
- Acide pantothénique (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotine6 / 30 ug(20%)
- Choline37,5 / 550 mg(7%)
Minéraux
- Calcium60 / 1 000 mg(6%)
- Fer4,5 / 8 mg(56%)
- Magnésium75 / 420 mg(18%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium525 / 3 400 mg(15%)
- Sodium15 / 2 300 mg(1%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,45 / 0,9 mg(50%)
- Manganèse0,45 / 2,3 mg(20%)
- Sélénium3 / 55 ug(5%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
Autre
- Eau105 / 3 700 g(3%)
Sources
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