Bol De Riz Brun Et Haricots Noirs
Ce bol de riz complet et haricots noirs est un repas léger et nutritif, parfait pour une alimentation équilibrée. Sa richesse en fibres favorise une bonne digestion et procure une sensation de satiété. Avec ses protéines de qualité et sa faible teneur en graisses saturées, il apporte énergie sans alourdir. Il contient également des vitamines et minéraux essentiels comme le fer, le magnésium et la vitamine C pour le bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (450 g) de Bol De Riz Brun Et Haricots Noirs contient 400 calories, 14 g de protéines, 55 g de glucides et 14 g de lipides.
- Protéines
- 14 g14%
- Glucides
- 55 g55%
- Lipides
- 14 g31%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 400 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré71 min
- YogaEffort modéré, rythme doux102 min
- NatationNage libre, effort modéré53 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré38 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré51 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (450 g)
Glucides
- Glucides55 / 313 g(18%)
- Fibres alimentaires12 / 38 g(32%)
- Fibres solubles4 g
- Fibres insolubles8 g
- Sucres totaux3 g
Lipides
- Lipides totaux14 / 83 g(17%)
- Acides gras saturés2,5 / 25 g(10%)
- Acides gras monoinsaturés8 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Oméga-30,1 g
- Oméga-62,5 g
- Oméga-97,5 g
- Acide oléique7,5 g
- Acide stéarique1 g
- Acide linoléique2,5 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique2 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines14 / 56 g(25%)
Acides aminés
- Lysine0,98 g
- Sérine0,71 g
- Valine0,71 g
- Alanine0,62 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,18 g
- Proline0,44 g
- Arginine0,89 g
- Histidine0,36 g
- Thréonine0,53 g
- Isoleucine0,62 g
- Méthionine0,27 g
- Tryptophane0,22 g
- Acide glutamique2,7 g
- Acide aspartique1,8 g
- Phénylalanine0,71 g
- Glycine0,62 g
- Leucine1,2 g
- Tyrosine0,44 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine E3 / 15 mg(20%)
- Vitamine K15 / 120 ug(12%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folates70 / 400 ug(18%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline25 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium80 / 420 mg(19%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium450 / 3 400 mg(13%)
- Sodium300 / 2 300 mg(13%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse1 / 2,3 mg(43%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure450 / 2 300 mg(20%)
Autre
- Eau350 / 3 700 g(9%)
Sources
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