Riz Brun Cuit Avec Des Petits Pois Dans L'huile
Le riz complet avec petits pois à l'huile, cuit, constitue un repas léger et nutritif. Il est source de protéines et contient une quantité modérée de fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Faible en matières grasses, avec peu de graisses saturées, il offre un profil nutritionnel équilibré. De plus, il apporte des minéraux essentiels comme le fer, le magnésium et le phosphore.
Répartition des macronutriments
Une Portion (190 g) de Riz Brun Cuit Avec Des Petits Pois Dans L'huile contient 228 calories, 5,1 g de protéines, 41,4 g de glucides et 4,9 g de lipides.
- Protéines
- 5,1 g9%
- Glucides
- 41,4 g72%
- Lipides
- 4,9 g19%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 228 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré40 min
- YogaEffort modéré, rythme doux58 min
- NatationNage libre, effort modéré30 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré22 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré29 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (190 g)
Glucides
- Glucides41,4 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires3,6 / 38 g(10%)
- Fibres solubles1,1 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux0,76 g
- Autres glucides37,1 g
Lipides
- Lipides totaux4,9 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés0,95 / 25 g(4%)
- Acides gras monoinsaturés1,9 g
- Acides gras polyinsaturés2,1 g
- Oméga-30,19 g
- Oméga-61,9 g
- Oméga-91,9 g
- Acide oléique1,9 g
- Acide stéarique0,38 g
- Acide linoléique1,9 g
- Acide myristique0,19 g
- Acide palmitique0,38 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,19 g
Protéines
- Protéines5,1 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,38 g
- Sérine0,21 g
- Valine0,34 g
- Alanine0,27 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,19 g
- Arginine0,34 g
- Histidine0,19 g
- Thréonine0,23 g
- Isoleucine0,29 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,11 g
- Acide glutamique0,74 g
- Acide aspartique0,55 g
- Phénylalanine0,27 g
- Glycine0,27 g
- Leucine0,46 g
- Tyrosine0,19 g
Vitamines
- Vitamine A28,5 / 900 ug(3%)
- Vitamine C1,9 / 90 mg(2%)
- Vitamine E1,9 / 15 mg(13%)
- Vitamine K9,5 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,29 / 1,3 mg(22%)
- Thiamine (B1)0,19 / 1,2 mg(16%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)4,2 / 16 mg(26%)
- Folates47,5 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotine5,7 / 30 ug(19%)
- Choline15,2 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium19 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,9 / 8 mg(24%)
- Magnésium76 / 420 mg(18%)
- Phosphore171 / 700 mg(24%)
- Potassium266 / 3 400 mg(8%)
- Sodium323 / 2 300 mg(14%)
- Zinc1,9 / 11 mg(17%)
- Cuivre0,38 / 0,9 mg(42%)
- Manganèse2,1 / 2,3 mg(91%)
- Sélénium19 / 55 ug(35%)
- Chrome3,8 / 35 ug(11%)
- Molybdène17,1 / 45 ug(38%)
Autre
- Eau133 / 3 700 g(4%)
Sources
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