Salade De Légumes Variés
Cette salade de légumes variés est une option légère et saine, pauvre en calories et très faible en matières grasses. Elle est riche en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Elle apporte des vitamines essentielles comme la vitamine C et la vitamine K ainsi que des minéraux importants tels que le potassium et le calcium. Un plat frais et nutritif, idéal pour une alimentation équilibrée et savoureuse.
Répartition des macronutriments
Une Portion (240 g) de Salade De Légumes Variés contient 96 calories, 2,4 g de protéines, 19,2 g de glucides et 0,72 g de lipides.
- Protéines
- 2,4 g10%
- Glucides
- 19,2 g83%
- Lipides
- 0,7 g7%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 96 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré17 min
- YogaEffort modéré, rythme doux24 min
- NatationNage libre, effort modéré13 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré9 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré12 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (240 g)
Glucides
- Glucides19,2 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires6 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2,4 g
- Fibres insolubles3,6 g
- Sucres totaux9,6 g
Lipides
- Lipides totaux0,72 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,12 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,24 g
- Acides gras polyinsaturés0,36 g
- Oméga-30,17 g
- Oméga-60,19 g
- Oméga-90,07 g
- Acide oléique0,12 g
- Acide érucique0,02 g
- Acide stéarique0,02 g
- Acide linoléique0,19 g
- Acide myristique0,02 g
- Acide palmitique0,07 g
- Acide éicosénoïque0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,17 g
Protéines
- Protéines2,4 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,17 g
- Sérine0,1 g
- Valine0,12 g
- Alanine0,1 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,12 g
- Arginine0,14 g
- Histidine0,05 g
- Thréonine0,07 g
- Isoleucine0,1 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,48 g
- Acide aspartique0,24 g
- Phénylalanine0,1 g
- Glycine0,1 g
- Leucine0,14 g
- Tyrosine0,07 g
Vitamines
- Vitamine A360 / 900 ug(40%)
- Vitamine C60 / 90 mg(67%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K192 / 120 ug(160%)
- Vitamine B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacine (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folates120 / 400 ug(30%)
- Acide pantothénique (B5)0,48 / 5 mg(10%)
- Biotine4,8 / 30 ug(16%)
- Choline24 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium96 / 1 000 mg(10%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium36 / 420 mg(9%)
- Phosphore72 / 700 mg(10%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium960 / 2 300 mg(42%)
- Zinc0,72 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganèse0,24 / 2,3 mg(10%)
- Sélénium2,4 / 55 ug(4%)
- Chrome4,8 / 35 ug(14%)
- Molybdène24 / 45 ug(53%)
Autre
- Eau220,8 / 3 700 g(6%)
Sources
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