Tomates Vertes
Les tomates vertes sont un aliment léger et rafraîchissant, riche en vitamine C et potassium, essentiels pour le bien-être général. Elles apportent une bonne quantité de fibres alimentaires favorisant une digestion saine, ainsi que des protéines pour un équilibre nutritionnel. Leur teneur en matières grasses est très faible, avec peu de graisses saturées, ce qui les rend adaptées à une alimentation équilibrée. Elles fournissent également de la vitamine K et des minéraux essentiels comme le calcium et le fer en petites quantités.
Répartition des macronutriments
Une Portion (123 g) de Tomates Vertes contient 28 calories, 1,5 g de protéines, 6,3 g de glucides et 0,25 g de lipides.
- Protéines
- 1,5 g18%
- Glucides
- 6,3 g76%
- Lipides
- 0,2 g7%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 28 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré5 min
- YogaEffort modéré, rythme doux7 min
- NatationNage libre, effort modéré4 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré3 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré4 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (123 g)
Glucides
- Glucides6,3 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires1,4 / 38 g(4%)
- Sucres totaux4,9 g
Lipides
- Lipides totaux0,25 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,03 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,04 g
- Acides gras polyinsaturés0,1 g
- Oméga-30 g
- Oméga-60,1 g
- Oméga-90,04 g
- Acide oléique0,04 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide linoléique0,1 g
- Acide palmitique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
Protéines
- Protéines1,5 / 56 g(3%)
Acides aminés
- Lysine0,05 g
- Sérine0,04 g
- Valine0,04 g
- Alanine0,04 g
- Cystine0,02 g
- Proline0,03 g
- Arginine0,04 g
- Histidine0,02 g
- Thréonine0,04 g
- Isoleucine0,04 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,54 g
- Acide aspartique0,2 g
- Phénylalanine0,04 g
- Glycine0,04 g
- Leucine0,05 g
- Tyrosine0,03 g
Vitamines
- Vitamine A39,4 / 900 ug(4%)
- Vitamine C28,8 / 90 mg(32%)
- Vitamine E0,47 / 15 mg(3%)
- Vitamine K12,4 / 120 ug(10%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,62 / 16 mg(4%)
- Folates11,1 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,62 / 5 mg(12%)
- Choline10,6 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium16 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,63 / 8 mg(8%)
- Magnésium12,3 / 420 mg(3%)
- Phosphore34,4 / 700 mg(5%)
- Potassium250,9 / 3 400 mg(7%)
- Sodium16 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,09 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganèse0,12 / 2,3 mg(5%)
- Sélénium0,49 / 55 ug(1%)
Autre
- Eau114,4 / 3 700 g(3%)
Sources
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