Tomates Beefsteak
Les tomates beefsteak sont un aliment peu calorique avec une teneur en graisses très faible, idéal pour un régime léger. Elles sont riches en potassium et apportent une quantité appréciable de fibres alimentaires, favorables à la digestion. Leur richesse en vitamines C, A et K participe au maintien d’une peau saine et au bon fonctionnement du système immunitaire. De plus, ces tomates contiennent des minéraux essentiels comme le magnésium et le calcium, qui soutiennent le métabolisme énergétique et la solidité osseuse.
Répartition des macronutriments
Une Portion (200 g) de Tomates Beefsteak contient 36 calories, 1,8 g de protéines, 7,8 g de glucides et 0,4 g de lipides.
- Protéines
- 1,8 g17%
- Glucides
- 7,8 g75%
- Lipides
- 0,4 g9%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 36 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré6 min
- YogaEffort modéré, rythme doux9 min
- NatationNage libre, effort modéré5 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré3 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré5 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides7,8 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires2,4 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0,8 g
- Fibres insolubles1,6 g
- Sucres totaux5,3 g
- Autres glucides1 g
Lipides
- Lipides totaux0,4 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,06 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,06 g
- Acides gras polyinsaturés0,17 g
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,16 g
- Oméga-90,06 g
- Acide oléique0,06 g
- Acide stéarique0,02 g
- Acide linoléique0,16 g
- Acide palmitique0,04 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
Protéines
- Protéines1,8 / 56 g(3%)
Acides aminés
- Lysine0,05 g
- Sérine0,05 g
- Valine0,04 g
- Alanine0,05 g
- Cystine0,02 g
- Proline0,03 g
- Arginine0,04 g
- Histidine0,03 g
- Thréonine0,05 g
- Isoleucine0,04 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,86 g
- Acide aspartique0,27 g
- Phénylalanine0,05 g
- Glycine0,04 g
- Leucine0,05 g
- Tyrosine0,03 g
Vitamines
- Vitamine A80 / 900 ug(9%)
- Vitamine C28 / 90 mg(31%)
- Vitamine E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamine K15,8 / 120 ug(13%)
- Vitamine B60,16 / 1,3 mg(12%)
- Thiamine (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Choline13,4 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,54 / 8 mg(7%)
- Magnésium22 / 420 mg(5%)
- Phosphore48 / 700 mg(7%)
- Potassium474 / 3 400 mg(14%)
- Sodium10 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,34 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganèse0,22 / 2,3 mg(10%)
- Sélénium0,8 / 55 ug(1%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène5,6 / 45 ug(12%)
- Chlorure80 / 2 300 mg(3%)
Autre
- Eau189 / 3 700 g(5%)
Sources
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