Tomates Roma
Les tomates Roma sont un aliment léger et nutritif, riche en vitamine C, essentielle pour le bien-être général. Elles apportent une bonne quantité de potassium, bénéfique pour le fonctionnement musculaire. Faibles en calories et en matières grasses, elles constituent une collation fraîche et saine. Leur teneur en fibres favorise également la digestion, ce qui en fait un excellent choix pour une alimentation équilibrée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (62 g) de Tomates Roma contient 12 calories, 0,53 g de protéines, 2,4 g de glucides et 0,16 g de lipides.
- Protéines
- 0,5 g16%
- Glucides
- 2,4 g73%
- Lipides
- 0,2 g11%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 12 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré2 min
- YogaEffort modéré, rythme doux3 min
- NatationNage libre, effort modéré2 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré1 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré2 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)1 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (62 g)
Glucides
- Glucides2,4 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires0,68 / 38 g(2%)
- Fibres insolubles0,68 g
- Sucres totaux1,4 g
- Autres glucides0,06 g
Lipides
- Lipides totaux0,16 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,02 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,02 g
- Acides gras polyinsaturés0,12 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide palmitique0,01 g
Protéines
- Protéines0,53 / 56 g(1%)
Acides aminés
- Tryptophane0 g
Vitamines
- Vitamine A15,5 / 900 ug(2%)
- Vitamine C11,2 / 90 mg(12%)
- Vitamine E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,01 / 1,3 mg(0%)
- Niacine (B3)0,38 / 16 mg(2%)
- Folates8,1 / 400 ug(2%)
- Biotine0,98 / 30 ug(3%)
Minéraux
- Calcium5,9 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,12 / 8 mg(1%)
- Magnésium4,7 / 420 mg(1%)
- Phosphore14,3 / 700 mg(2%)
- Potassium126,5 / 3 400 mg(4%)
- Sodium3,1 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,12 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,02 / 0,9 mg(3%)
- Manganèse0,06 / 2,3 mg(2%)
- Sélénium0,12 / 55 ug(0%)
- Iode0,06 / 150 ug(0%)
- Chrome0,62 / 35 ug(2%)
- Molybdène1,4 / 45 ug(3%)
- Chlorure18,6 / 2 300 mg(1%)
Autre
- Eau58,6 / 3 700 g(2%)
Sources
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