Tikel Gomen
Le Tikel Gomen est un plat léger et nutritif, avec une faible teneur en calories et en graisses. Il est une bonne source de fibres alimentaires, favorisant une digestion saine et procurant une sensation de satiété. Riche en potassium et calcium, il aide au bon fonctionnement musculaire et au maintien de la santé osseuse. De plus, il apporte des vitamines A, C, K et de l’acide folique, essentielles pour soutenir le système immunitaire et la santé cellulaire.
Répartition des macronutriments
Une Portion (250 g) de Tikel Gomen contient 91 calories, 4 g de protéines, 22 g de glucides et 0,3 g de lipides.
- Protéines
- 4 g15%
- Glucides
- 22 g82%
- Lipides
- 0,3 g3%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 91 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré16 min
- YogaEffort modéré, rythme doux23 min
- NatationNage libre, effort modéré12 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré9 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré12 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides22 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires8 / 38 g(21%)
- Fibres solubles2,5 g
- Fibres insolubles5,5 g
- Sucres totaux6 g
- Autres glucides8 g
Lipides
- Lipides totaux0,3 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,05 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,15 g
- Acides gras polyinsaturés0,1 g
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,1 g
- Oméga-90,15 g
- Acide oléique0,14 g
- Acide érucique0,01 g
- Acide stéarique0,02 g
- Acide linoléique0,09 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,03 g
- Acide éicosénoïque0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines4 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,25 g
- Sérine0,2 g
- Valine0,2 g
- Alanine0,25 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,2 g
- Arginine0,3 g
- Histidine0,1 g
- Thréonine0,2 g
- Isoleucine0,2 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,7 g
- Acide aspartique0,4 g
- Phénylalanine0,2 g
- Glycine0,2 g
- Leucine0,3 g
- Tyrosine0,1 g
Vitamines
- Vitamine A270 / 900 ug(30%)
- Vitamine C12 / 90 mg(13%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K80 / 120 ug(67%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates60 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium118 / 1 000 mg(12%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore40 / 700 mg(6%)
- Potassium755 / 3 400 mg(22%)
- Sodium250 / 2 300 mg(11%)
- Zinc0,4 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium1 / 55 ug(2%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
Autre
- Eau225 / 3 700 g(6%)
Sources
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