Salade Verte Mixte
La salade verte composée est une option légère et nutritive, riche en vitamines essentielles telles que les vitamines C, A et K, qui favorisent le bien-être général. Sa teneur en fibres aide à la digestion et procure une sensation de satiété. Elle apporte également une quantité modérée de protéines végétales ainsi que des minéraux importants comme le calcium et le fer. La présence équilibrée de lipides fournit de l'énergie sans alourdir.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Salade Verte Mixte contient 70 calories, 2 g de protéines, 4 g de glucides et 5 g de lipides.
- Protéines
- 2 g12%
- Glucides
- 4 g23%
- Lipides
- 5 g65%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 70 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré12 min
- YogaEffort modéré, rythme doux18 min
- NatationNage libre, effort modéré9 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré7 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré9 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides4 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles0,5 g
- Sucres totaux2 g
- Autres glucides1 g
Lipides
- Lipides totaux5 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés1 / 25 g(4%)
- Acides gras monoinsaturés2 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Oméga-30,3 g
- Oméga-61,7 g
- Oméga-92 g
- Acide oléique2 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique0,2 g
- Acide linoléique1,5 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique0,4 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,3 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
Protéines
- Protéines2 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,13 g
- Sérine0,1 g
- Valine0,1 g
- Alanine0,12 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,1 g
- Arginine0,11 g
- Histidine0,06 g
- Thréonine0,08 g
- Isoleucine0,09 g
- Méthionine0,03 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,44 g
- Acide aspartique0,16 g
- Phénylalanine0,1 g
- Glycine0,11 g
- Leucine0,14 g
- Tyrosine0,06 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K150 / 120 ug(125%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline9 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore20 / 700 mg(3%)
- Potassium200 / 3 400 mg(6%)
- Sodium350 / 2 300 mg(15%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium1 / 55 ug(2%)
- Iode2 / 150 ug(1%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
- Chlorure540 / 2 300 mg(23%)
Autre
- Eau77 / 3 700 g(2%)
Sources
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