Salade Israélienne
La salade israélienne est une option légère et nutritive, idéale pour un repas frais et sain. Elle est riche en vitamines C, A et E, qui favorisent le bien-être général et la vitalité de la peau. Cette salade contient également du potassium et du magnésium, essentiels au bon fonctionnement musculaire et nerveux. Faible en graisses et avec une teneur modérée en fibres, elle apporte énergie équilibrée sans lourdeur.
Répartition des macronutriments
Une Portion (150 g) de Salade Israélienne contient 120 calories, 2 g de protéines, 10 g de glucides et 9 g de lipides.
- Protéines
- 2 g6%
- Glucides
- 10 g31%
- Lipides
- 9 g63%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 120 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré21 min
- YogaEffort modéré, rythme doux30 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides10 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,6 g
- Fibres insolubles0,9 g
- Sucres totaux4 g
Lipides
- Lipides totaux9 / 83 g(11%)
- Acides gras saturés1,3 / 25 g(5%)
- Acides gras monoinsaturés6,6 g
- Acides gras polyinsaturés1 g
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,9 g
- Oméga-96,6 g
- Acide oléique6 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide stéarique0,2 g
- Acide linoléique0,9 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique0,8 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
Protéines
- Protéines2 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,17 g
- Sérine0,09 g
- Valine0,12 g
- Alanine0,09 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,07 g
- Arginine0,16 g
- Histidine0,05 g
- Thréonine0,09 g
- Isoleucine0,1 g
- Méthionine0,03 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,3 g
- Acide aspartique0,22 g
- Phénylalanine0,1 g
- Glycine0,09 g
- Leucine0,19 g
- Tyrosine0,05 g
Vitamines
- Vitamine A100 / 900 ug(11%)
- Vitamine C25 / 90 mg(28%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K40 / 120 ug(33%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotine1 / 30 ug(3%)
- Choline10 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium25 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,5 / 8 mg(6%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore40 / 700 mg(6%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium150 / 2 300 mg(7%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium1 / 55 ug(2%)
- Iode1 / 150 ug(1%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
Autre
- Eau130 / 3 700 g(4%)
Sources
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