Salade De Chou
La Kupus Salata est une salade légère et nutritive, riche en vitamine C, essentielle pour renforcer les défenses naturelles. Elle apporte une quantité appréciable de fibres alimentaires, bénéfiques pour la digestion. Faible en protéines et en graisses saturées, cette salade constitue un choix équilibré. Elle fournit aussi des vitamines B et des minéraux comme le calcium et le potassium, indispensables pour l’organisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (100 g) de Salade De Chou contient 60 calories, 2 g de protéines, 4 g de glucides et 4 g de lipides.
- Protéines
- 2 g13%
- Glucides
- 4 g27%
- Lipides
- 4 g60%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 60 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré11 min
- YogaEffort modéré, rythme doux15 min
- NatationNage libre, effort modéré8 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré6 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré8 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (100 g)
Glucides
- Glucides4 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0,5 / 63 g(1%)
Lipides
- Lipides totaux4 / 83 g(5%)
- Acides gras saturés0,6 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés2,9 g
- Acides gras polyinsaturés0,5 g
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,21 g
- Oméga-92,9 g
- Acide oléique2,9 g
- Acide stéarique0,1 g
- Acide linoléique0,21 g
- Acide palmitique0,56 g
- Acide linolénique0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
Protéines
- Protéines2 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,16 g
- Sérine0,1 g
- Valine0,11 g
- Alanine0,1 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,1 g
- Arginine0,12 g
- Histidine0,06 g
- Thréonine0,1 g
- Isoleucine0,1 g
- Méthionine0,03 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,3 g
- Acide aspartique0,2 g
- Phénylalanine0,1 g
- Glycine0,1 g
- Leucine0,15 g
- Tyrosine0,05 g
Vitamines
- Vitamine A25 / 900 ug(3%)
- Vitamine C40 / 90 mg(44%)
- Vitamine E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamine K75 / 120 ug(63%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folates25 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium45 / 1 000 mg(5%)
- Fer0,5 / 8 mg(6%)
- Magnésium12 / 420 mg(3%)
- Phosphore30 / 700 mg(4%)
- Potassium170 / 3 400 mg(5%)
- Sodium350 / 2 300 mg(15%)
- Zinc0,2 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium2 / 55 ug(4%)
- Iode1 / 150 ug(1%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure540 / 2 300 mg(23%)
Autre
- Eau90 / 3 700 g(2%)
Sources
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