Salade De Concombre Arménienne
La salade de concombre arménien est un plat léger et riche en vitamines essentielles, notamment en vitamines A et K, qui favorisent le bien-être général. Elle présente une teneur modérée en lipides bénéfiques, avec peu de graisses saturées. C’est une bonne source de fibres alimentaires, contribuant à une digestion saine. Cette salade apporte également des minéraux comme le potassium, le calcium et le magnésium, essentiels au métabolisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (175 g) de Salade De Concombre Arménienne contient 150 calories, 2 g de protéines, 12 g de glucides et 8 g de lipides.
- Protéines
- 2 g6%
- Glucides
- 12 g37%
- Lipides
- 8 g56%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 150 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré27 min
- YogaEffort modéré, rythme doux38 min
- NatationNage libre, effort modéré20 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré19 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (175 g)
Glucides
- Glucides12 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,8 g
- Fibres insolubles1,2 g
- Sucres totaux5 g
- Autres glucides5 g
Lipides
- Lipides totaux8 / 83 g(10%)
- Acides gras saturés1,1 / 25 g(4%)
- Acides gras monoinsaturés6 g
- Acides gras polyinsaturés0,9 g
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,8 g
- Oméga-96 g
- Acide oléique6 g
- Acide stéarique0,3 g
- Acide linoléique0,8 g
- Acide myristique0,1 g
- Acide palmitique0,7 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
Protéines
- Protéines2 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,2 g
- Sérine0,1 g
- Valine0,1 g
- Alanine0,1 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,1 g
- Arginine0,15 g
- Histidine0,05 g
- Thréonine0,1 g
- Isoleucine0,1 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,25 g
- Acide aspartique0,2 g
- Phénylalanine0,1 g
- Glycine0,1 g
- Leucine0,15 g
- Tyrosine0,05 g
Vitamines
- Vitamine A250 / 900 ug(28%)
- Vitamine C8 / 90 mg(9%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K25 / 120 ug(21%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotine1 / 30 ug(3%)
- Choline10 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,5 / 8 mg(6%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore20 / 700 mg(3%)
- Potassium200 / 3 400 mg(6%)
- Sodium460 / 2 300 mg(20%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium2 / 55 ug(4%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
Autre
- Eau160 / 3 700 g(4%)
Sources
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