Salade Atakilt
La salade Atakilt offre une option légère et équilibrée, avec une teneur modérée en protéines et en fibres bénéfique pour la digestion. Elle est riche en vitamines A, C, E et K, qui favorisent la vitalité et la santé de la peau. Des minéraux essentiels comme le calcium, le potassium et le fer contribuent au bien-être général. Faible en graisses saturées, elle constitue un choix nutritif et rafraîchissant à tout moment.
Répartition des macronutriments
Une Portion (198 g) de Salade Atakilt contient 150 calories, 4 g de protéines, 20 g de glucides et 6 g de lipides.
- Protéines
- 4 g11%
- Glucides
- 20 g53%
- Lipides
- 6 g36%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 150 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré27 min
- YogaEffort modéré, rythme doux38 min
- NatationNage libre, effort modéré20 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré19 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (198 g)
Glucides
- Glucides20 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux3 g
Lipides
- Lipides totaux6 / 83 g(7%)
- Acides gras saturés0,8 / 25 g(3%)
- Acides gras monoinsaturés4,5 g
- Acides gras polyinsaturés0,7 g
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,6 g
- Oméga-94,5 g
- Acide oléique4,5 g
- Acide stéarique0,1 g
- Acide linoléique0,6 g
- Acide myristique0,2 g
- Acide palmitique0,6 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
Protéines
- Protéines4 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,31 g
- Sérine0,15 g
- Valine0,2 g
- Alanine0,15 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,2 g
- Arginine0,31 g
- Histidine0,08 g
- Thréonine0,14 g
- Isoleucine0,15 g
- Méthionine0,03 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique0,78 g
- Acide aspartique0,63 g
- Phénylalanine0,2 g
- Glycine0,2 g
- Leucine0,26 g
- Tyrosine0,12 g
Vitamines
- Vitamine A800 / 900 ug(89%)
- Vitamine C25 / 90 mg(28%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K80 / 120 ug(67%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline10 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium60 / 1 000 mg(6%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore30 / 700 mg(4%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium150 / 2 300 mg(7%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium1 / 55 ug(2%)
- Iode1 / 150 ug(1%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
Autre
- Eau180 / 3 700 g(5%)
Sources
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