Poivrons Poblano
Les poivrons Poblano sont un légume peu calorique riche en bienfaits nutritionnels. Leur faible teneur en matières grasses en fait un choix sain pour une alimentation équilibrée. Ils se distinguent par une excellente source de vitamine C, essentielle pour le système immunitaire, ainsi que de potassium, qui contribue à l’équilibre hydrique. De plus, ils contiennent des fibres alimentaires favorisant une bonne digestion et du fer bénéfique pour les fonctions corporelles normales.
Répartition des macronutriments
Une Portion (90 g) de Poivrons Poblano contient 11 calories, 0,77 g de protéines, 4,2 g de glucides et 0,15 g de lipides.
- Protéines
- 0,8 g15%
- Glucides
- 4,2 g79%
- Lipides
- 0,2 g7%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 11 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré2 min
- YogaEffort modéré, rythme doux3 min
- NatationNage libre, effort modéré1 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré1 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré1 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)1 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (90 g)
Glucides
- Glucides4,2 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,51 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux2,3 g
- Autres glucides0,4 g
Lipides
- Lipides totaux0,15 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,03 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,05 g
- Acides gras polyinsaturés0,08 g
- Oméga-30 g
- Oméga-60,08 g
- Oméga-90,05 g
- Acide oléique0,05 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide linoléique0,08 g
- Acide palmitique0,01 g
- Acide linolénique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
Protéines
- Protéines0,77 / 56 g(1%)
Acides aminés
- Lysine0,05 g
- Sérine0,04 g
- Valine0,03 g
- Alanine0,04 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,03 g
- Arginine0,05 g
- Histidine0,03 g
- Thréonine0,03 g
- Isoleucine0,04 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,16 g
- Acide aspartique0,09 g
- Phénylalanine0,04 g
- Glycine0,05 g
- Leucine0,06 g
- Tyrosine0,03 g
Vitamines
- Vitamine A40,5 / 900 ug(5%)
- Vitamine C72,5 / 90 mg(81%)
- Vitamine E0,63 / 15 mg(4%)
- Vitamine K3,6 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,54 / 1,3 mg(42%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,45 / 16 mg(3%)
- Folates18 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotine0,9 / 30 ug(3%)
- Choline9 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium14,4 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,7 / 8 mg(21%)
- Magnésium18 / 420 mg(4%)
- Phosphore27,9 / 700 mg(4%)
- Potassium369 / 3 400 mg(11%)
- Sodium4,5 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,18 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganèse0,18 / 2,3 mg(8%)
- Sélénium0,54 / 55 ug(1%)
- Chrome0,18 / 35 ug(1%)
- Molybdène1,8 / 45 ug(4%)
Autre
- Eau84,6 / 3 700 g(2%)
Sources
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