Poivrons
Les poivrons sont des légumes peu caloriques, pleins de saveur, qui enrichissent agréablement vos plats. Leur teneur faible en lipides est accompagnée d’un apport intéressant en fibres alimentaires. Ils sont riches en vitamine C et en vitamine A, essentielles pour renforcer le système immunitaire et la santé de la peau. Ils fournissent aussi du potassium et du phosphore, utiles pour le bon fonctionnement cellulaire.
Répartition des macronutriments
Une Portion (120 g) de Poivrons contient 35 calories, 1 g de protéines, 7,4 g de glucides et 0,16 g de lipides.
- Protéines
- 1 g11%
- Glucides
- 7,4 g85%
- Lipides
- 0,2 g4%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 35 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré6 min
- YogaEffort modéré, rythme doux9 min
- NatationNage libre, effort modéré5 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré3 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré4 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (120 g)
Glucides
- Glucides7,4 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires1,2 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,36 g
- Fibres insolubles0,88 g
- Sucres totaux6,2 g
Lipides
- Lipides totaux0,16 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,04 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,05 g
- Acides gras polyinsaturés0,07 g
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,06 g
- Oméga-90,05 g
- Acide oléique0,05 g
- Acide stéarique0,02 g
- Acide linoléique0,06 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
Protéines
- Protéines1 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,07 g
- Sérine0,06 g
- Valine0,04 g
- Alanine0,06 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,06 g
- Arginine0,07 g
- Histidine0,03 g
- Thréonine0,04 g
- Isoleucine0,04 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,15 g
- Acide aspartique0,1 g
- Phénylalanine0,04 g
- Glycine0,06 g
- Leucine0,08 g
- Tyrosine0,03 g
Vitamines
- Vitamine A120 / 900 ug(13%)
- Vitamine C161,5 / 90 mg(179%)
- Vitamine E0,96 / 15 mg(6%)
- Vitamine K7,2 / 120 ug(6%)
- Vitamine B60,35 / 1,3 mg(27%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacine (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folates44,4 / 400 ug(11%)
- Acide pantothénique (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotine0,44 / 30 ug(1%)
- Choline9 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium7,6 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,38 / 8 mg(5%)
- Magnésium12,2 / 420 mg(3%)
- Phosphore28,4 / 700 mg(4%)
- Potassium232,2 / 3 400 mg(7%)
- Zinc0,23 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,16 / 2,3 mg(7%)
- Sélénium0,1 / 55 ug(0%)
Autre
- Eau111 / 3 700 g(3%)
Sources
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