Navets
Les navets sont un légume racine peu calorique, idéal pour une alimentation légère. Ils sont riches en vitamine C, essentielle pour le système immunitaire, et apportent des fibres alimentaires qui facilitent la digestion. Leur teneur en potassium et calcium contribue à l’équilibre électrolytique et à la santé osseuse. Ils fournissent également une quantité modérée de protéines et de minéraux tels que le fer et le magnésium, importants pour le bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (130 g) de Navets contient 36 calories, 1,2 g de protéines, 8,4 g de glucides et 0,13 g de lipides.
- Protéines
- 1,2 g12%
- Glucides
- 8,4 g85%
- Lipides
- 0,1 g3%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 36 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré6 min
- YogaEffort modéré, rythme doux9 min
- NatationNage libre, effort modéré5 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré3 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré5 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (130 g)
Glucides
- Glucides8,4 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires2,3 / 38 g(6%)
- Fibres insolubles2,3 g
- Sucres totaux4,9 g
Lipides
- Lipides totaux0,13 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,01 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,01 g
- Acides gras polyinsaturés0,07 g
- Oméga-60,02 g
- Acide oléique0,01 g
- Acide stéarique0 g
- Acide linoléique0,02 g
- Acide palmitique0,01 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
Protéines
- Protéines1,2 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,05 g
- Sérine0,04 g
- Valine0,04 g
- Alanine0,05 g
- Cystine0,01 g
- Proline0,03 g
- Arginine0,03 g
- Histidine0,02 g
- Thréonine0,03 g
- Isoleucine0,05 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,17 g
- Acide aspartique0,08 g
- Phénylalanine0,02 g
- Glycine0,03 g
- Leucine0,04 g
- Tyrosine0,02 g
Vitamines
- Vitamine C27,3 / 90 mg(30%)
- Vitamine E0,04 / 15 mg(0%)
- Vitamine K0,13 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,52 / 16 mg(3%)
- Folates19,5 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotine0,13 / 30 ug(0%)
- Choline14,4 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium39 / 1 000 mg(4%)
- Fer0,39 / 8 mg(5%)
- Magnésium14,3 / 420 mg(3%)
- Phosphore35,1 / 700 mg(5%)
- Potassium248,3 / 3 400 mg(7%)
- Sodium87,1 / 2 300 mg(4%)
- Zinc0,35 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganèse0,17 / 2,3 mg(8%)
- Sélénium0,91 / 55 ug(2%)
- Iode0,65 / 150 ug(0%)
- Chrome0,65 / 35 ug(2%)
- Molybdène13 / 45 ug(29%)
Autre
- Eau119,5 / 3 700 g(3%)
Sources
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