Mélange De Jeunes Pousses Avec Épinards
Le mélange printanier avec épinards est un aliment peu calorique mais riche en nutriments essentiels. Il apporte une bonne quantité de protéines et de fibres alimentaires, favorisant une digestion saine et une sensation de satiété. Cette salade est une source de vitamines importantes telles que les vitamines A, C, E et K, indispensables au système immunitaire et à la santé de la peau. Elle contient également des minéraux clés comme le fer, le calcium et le potassium, essentiels au bon fonctionnement musculaire et osseux.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Mélange De Jeunes Pousses Avec Épinards contient 20 calories, 2 g de protéines, 3 g de glucides et 0,26 g de lipides.
- Protéines
- 2 g36%
- Glucides
- 3 g54%
- Lipides
- 0,3 g10%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 20 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré4 min
- YogaEffort modéré, rythme doux5 min
- NatationNage libre, effort modéré3 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré2 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré3 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides3 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,77 g
- Fibres insolubles1,2 g
Lipides
- Lipides totaux0,26 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,04 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,09 g
- Acides gras polyinsaturés0,13 g
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,03 g
- Oméga-90,09 g
- Acide oléique0,09 g
- Acide stéarique0,02 g
- Acide linoléique0,03 g
- Acide palmitique0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
Protéines
- Protéines2 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,14 g
- Sérine0,11 g
- Valine0,1 g
- Alanine0,11 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,08 g
- Arginine0,14 g
- Histidine0,06 g
- Thréonine0,08 g
- Isoleucine0,09 g
- Méthionine0,03 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,37 g
- Acide aspartique0,22 g
- Phénylalanine0,11 g
- Glycine0,08 g
- Leucine0,14 g
- Tyrosine0,09 g
Vitamines
- Vitamine A297,5 / 900 ug(33%)
- Vitamine C12,8 / 90 mg(14%)
- Vitamine E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamine K255 / 120 ug(213%)
- Vitamine B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacine (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folates119 / 400 ug(30%)
- Acide pantothénique (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotine3,4 / 30 ug(11%)
- Choline12,8 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium34 / 1 000 mg(3%)
- Fer1,3 / 8 mg(16%)
- Magnésium17 / 420 mg(4%)
- Phosphore25,5 / 700 mg(4%)
- Potassium255 / 3 400 mg(8%)
- Sodium79,9 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,17 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,26 / 2,3 mg(11%)
- Sélénium0,85 / 55 ug(2%)
Autre
- Eau79,9 / 3 700 g(2%)
Sources
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