Jeunes Pousses D'épinard
Les jeunes pousses d’épinard sont une excellente source de nutriments essentiels tout en étant très faibles en calories et en matières grasses. Elles apportent une quantité appréciable de protéines et sont riches en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Ce légume-feuille est aussi naturellement riche en minéraux tels que le potassium, le calcium et le fer, ainsi qu’en vitamines A, C et K. Ces qualités en font un allié idéal pour une alimentation saine et équilibrée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (30 g) de Jeunes Pousses D'épinard contient 7 calories, 0,81 g de protéines, 0,69 g de glucides et 0,06 g de lipides.
- Protéines
- 0,8 g50%
- Glucides
- 0,7 g42%
- Lipides
- 0,1 g8%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 7 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré1 min
- YogaEffort modéré, rythme doux2 min
- NatationNage libre, effort modéré1 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré1 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré1 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)1 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides0,69 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0,57 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,15 g
- Fibres insolubles0,42 g
- Autres glucides0,03 g
Lipides
- Lipides totaux0,06 / 83 g(0%)
Protéines
- Protéines0,81 / 56 g(1%)
Acides aminés
- Lysine0,04 g
- Sérine0,03 g
- Valine0,03 g
- Alanine0,03 g
- Cystine0,01 g
- Proline0,03 g
- Arginine0,03 g
- Histidine0,01 g
- Thréonine0,03 g
- Isoleucine0,03 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,08 g
- Acide aspartique0,06 g
- Phénylalanine0,03 g
- Glycine0,03 g
- Leucine0,05 g
- Tyrosine0,03 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C5,7 / 90 mg(6%)
- Vitamine E0,51 / 15 mg(3%)
- Vitamine K27,8 / 120 ug(23%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,09 / 16 mg(1%)
- Folates38,4 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,04 / 5 mg(1%)
- Biotine0,36 / 30 ug(1%)
- Choline5,8 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium23,1 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,45 / 8 mg(6%)
- Magnésium27,2 / 420 mg(6%)
- Phosphore12,8 / 700 mg(2%)
- Potassium189,3 / 3 400 mg(6%)
- Sodium23,1 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,17 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganèse0,14 / 2,3 mg(6%)
- Iode0,72 / 150 ug(0%)
- Chrome5,1 / 35 ug(15%)
- Molybdène1,6 / 45 ug(3%)
Autre
- Eau27,8 / 3 700 g(1%)
Sources
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