Goi Du Du Salade De Papaye
Cette salade de papaye est une option légère avec peu de calories et de graisses saturées. Elle est riche en fibres alimentaires, favorisant le bon fonctionnement digestif. Grâce à sa teneur en vitamine C et vitamine A, elle contribue au maintien de la santé de la peau et du système immunitaire. Le potassium et le calcium présents participent au bon fonctionnement des muscles et des os.
Répartition des macronutriments
Une Portion (160 g) de Goi Du Du Salade De Papaye contient 140 calories, 3 g de protéines, 36 g de glucides et 1,5 g de lipides.
- Protéines
- 3 g7%
- Glucides
- 36 g85%
- Lipides
- 1,5 g8%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 140 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré25 min
- YogaEffort modéré, rythme doux36 min
- NatationNage libre, effort modéré18 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré13 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré18 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (160 g)
Glucides
- Glucides36 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux18 g
- Sucres ajoutés6 / 63 g(10%)
Lipides
- Lipides totaux1,5 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,5 / 25 g(2%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés0,5 g
- Acides gras polyinsaturés0,4 g
- Oméga-30,05 g
- Oméga-60,35 g
- Oméga-90,5 g
- Acide oléique0,45 g
- Acide érucique0,02 g
- Acide stéarique0,1 g
- Acide linoléique0,3 g
- Acide myristique0,1 g
- Acide palmitique0,3 g
- Acide éicosénoïque0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,03 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,02 g
Protéines
- Protéines3 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,2 g
- Sérine0,15 g
- Valine0,18 g
- Alanine0,2 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,15 g
- Arginine0,2 g
- Histidine0,1 g
- Thréonine0,15 g
- Isoleucine0,15 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,5 g
- Acide aspartique0,25 g
- Phénylalanine0,15 g
- Glycine0,15 g
- Leucine0,25 g
- Tyrosine0,1 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C90 / 90 mg(100%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folates25 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline10 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer0,7 / 8 mg(9%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore20 / 700 mg(3%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium230 / 2 300 mg(10%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium1 / 55 ug(2%)
- Iode1 / 150 ug(1%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure1 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau141 / 3 700 g(4%)
Sources
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