Papaye Solo
La papaye Solo est un fruit frais et léger, riche en fibres favorisant une bonne digestion. Avec sa faible teneur en matières grasses et calories, elle constitue un choix sain et rafraîchissant. Ce fruit est une excellente source de vitamine C, essentielle pour le bien-être général et le système immunitaire. On y trouve également du potassium et de la vitamine A, bénéfiques pour la peau et les cellules.
Répartition des macronutriments
Une Portion (145 g) de Papaye Solo contient 62 calories, 0,58 g de protéines, 15,7 g de glucides et 0,58 g de lipides.
- Protéines
- 0,6 g3%
- Glucides
- 15,7 g89%
- Lipides
- 0,6 g7%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 62 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré11 min
- YogaEffort modéré, rythme doux16 min
- NatationNage libre, effort modéré8 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré6 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré8 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (145 g)
Glucides
- Glucides15,7 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires3,6 / 38 g(10%)
- Fibres solubles1,8 g
- Fibres insolubles1,8 g
- Sucres totaux11,6 g
Lipides
- Lipides totaux0,58 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,15 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,15 g
- Acides gras polyinsaturés0,29 g
- Oméga-60,29 g
- Acide oléique0,15 g
- Acide stéarique0,03 g
- Acide linoléique0,26 g
- Acide palmitique0,12 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,03 g
Protéines
- Protéines0,58 / 56 g(1%)
Acides aminés
- Lysine0,03 g
- Sérine0,03 g
- Valine0,03 g
- Alanine0,03 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,04 g
- Arginine0,04 g
- Histidine0,01 g
- Thréonine0,03 g
- Isoleucine0,03 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,1 g
- Acide aspartique0,06 g
- Phénylalanine0,03 g
- Glycine0,04 g
- Leucine0,04 g
- Tyrosine0,01 g
Vitamines
- Vitamine A68,1 / 900 ug(8%)
- Vitamine C89,9 / 90 mg(100%)
- Vitamine E0,44 / 15 mg(3%)
- Vitamine K3,8 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,29 / 16 mg(2%)
- Folates58 / 400 ug(14%)
- Acide pantothénique (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Choline5,8 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium29 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,36 / 8 mg(5%)
- Magnésium30,5 / 420 mg(7%)
- Phosphore29 / 700 mg(4%)
- Potassium382,8 / 3 400 mg(11%)
- Sodium11,6 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,15 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,04 / 2,3 mg(2%)
- Sélénium0,15 / 55 ug(0%)
Autre
- Eau127,6 / 3 700 g(3%)
Sources
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