Bol Vert
Cette salade fraîche est une source naturelle de vitamine C et de vitamine K, essentielles pour le bien-être quotidien. Sa teneur en fibres favorise une digestion saine, tandis que sa faible teneur en matières grasses en fait un choix léger et nutritif. Riche en potassium et en calcium, elle contribue à l’équilibre minéral de l’organisme. Avec ses vitamines B et antioxydants, elle complète parfaitement une alimentation équilibrée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (470 g) de Bol Vert contient 300 calories, 7 g de protéines, 55 g de glucides et 5 g de lipides.
- Protéines
- 7 g10%
- Glucides
- 55 g75%
- Lipides
- 5 g15%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 300 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré53 min
- YogaEffort modéré, rythme doux76 min
- NatationNage libre, effort modéré39 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré29 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré38 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (470 g)
Glucides
- Glucides55 / 313 g(18%)
- Fibres alimentaires8 / 38 g(21%)
- Fibres solubles4 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux40 g
- Autres glucides7 g
Lipides
- Lipides totaux5 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés1 / 25 g(4%)
- Acides gras monoinsaturés2 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Oméga-30,8 g
- Oméga-61,2 g
- Oméga-92 g
- Acide oléique2 g
- Acide stéarique0,3 g
- Acide linoléique1 g
- Acide myristique0,1 g
- Acide palmitique0,6 g
- Acide linolénique0,8 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,8 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines7 / 56 g(13%)
Acides aminés
- Lysine0,4 g
- Sérine0,35 g
- Valine0,4 g
- Alanine0,4 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,1 g
- Proline0,4 g
- Arginine0,4 g
- Histidine0,2 g
- Thréonine0,3 g
- Isoleucine0,3 g
- Méthionine0,1 g
- Tryptophane0,1 g
- Acide glutamique1,2 g
- Acide aspartique0,8 g
- Phénylalanine0,4 g
- Glycine0,3 g
- Leucine0,5 g
- Tyrosine0,3 g
Vitamines
- Vitamine A400 / 900 ug(44%)
- Vitamine C240 / 90 mg(267%)
- Vitamine D2,5 / 15 ug(17%)
- Vitamine E3 / 15 mg(20%)
- Vitamine K150 / 120 ug(125%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine1 / 30 ug(3%)
- Choline10 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium1 200 / 3 400 mg(35%)
- Sodium150 / 2 300 mg(7%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium2 / 55 ug(4%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure50 / 2 300 mg(2%)
Autre
- Eau400 / 3 700 g(11%)
Sources
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