Feuilles De Poke Cuites

Name: Feuilles De Poke Cuites: calories et valeurs nutritionnelles
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Les Poke Greens cuites sont une excellente source de vitamines et minéraux essentiels, tout en étant faibles en calories et en matières grasses. Elles apportent une bonne quantité de protéines et de fibres alimentaires, favorisant la satiété et le bon fonctionnement digestif. Leur richesse en vitamines C et A contribue à renforcer les défenses de l'organisme. Ce légume vert fournit également du calcium et du fer, soutenant la santé des os et du sang.

Nutri-Score

Découvrez ce qu'il signifie et comment il est calculé →

Répartition des macronutriments

Une Portion (85 g) de Feuilles De Poke Cuites contient 17 calories, 2 g de protéines, 2,6 g de glucides et 0,34 g de lipides.

17kcal

Protéines: 2 g37%
Glucides: 2,6 g49%
Lipides: 0,3 g14%

Dépense calorique

Combien de temps pour brûler 17 calories ?

Marche5,5 km/h, rythme modéré3 min
YogaEffort modéré, rythme doux4 min
NatationNage libre, effort modéré2 min
Vélo19–22 km/h, effort modéré2 min
EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré2 min
Course8 km/h (7,5 min/km)2 min

Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.

Composition nutritionnelle

Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).

Valeurs pour Portion (85 g)

Glucides

Glucides2,6 / 313 g(1%)
Fibres alimentaires1,3 / 38 g(3%)
Sucres totaux1,4 g

Lipides

Lipides totaux0,34 / 83 g(0%)
Acides gras saturés0,08 / 25 g(0%)
Acides gras monoinsaturés0,01 g
Acides gras polyinsaturés0,15 g
Oméga-30,01 g
Oméga-60,14 g
Oméga-90,01 g
Acide oléique0,01 g
Acide laurique0 g
Acide stéarique0 g
Acide linoléique0,14 g
Acide myristique0 g
Acide palmitique0,07 g
Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g

Protéines

Protéines2 / 56 g(3%)

Vitamines

Vitamine A369,8 / 900 ug(41%)
Vitamine C69,7 / 90 mg(77%)
Vitamine E0,72 / 15 mg(5%)
Vitamine K91,8 / 120 ug(77%)
Vitamine B60,09 / 1,3 mg(7%)
Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
Riboflavine (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
Niacine (B3)0,94 / 16 mg(6%)
Folates7,6 / 400 ug(2%)
Acide pantothénique (B5)0,03 / 5 mg(1%)
Choline0,26 / 550 mg(0%)

Minéraux

Calcium45,1 / 1 000 mg(5%)
Fer1 / 8 mg(13%)
Magnésium11,9 / 420 mg(3%)
Phosphore28,1 / 700 mg(4%)
Potassium156,4 / 3 400 mg(5%)
Sodium15,3 / 2 300 mg(1%)
Zinc0,16 / 11 mg(1%)
Cuivre0,11 / 0,9 mg(12%)
Manganèse0,29 / 2,3 mg(12%)
Sélénium0,77 / 55 ug(1%)

Autre

Eau79 / 3 700 g(2%)

Sources

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