Courge Spaghetti Cuite
La courge spaghetti cuite est un légume léger et peu calorique, parfait pour une alimentation saine. Elle offre une source modérée de fibres alimentaires, bénéfiques pour la digestion. Riche en potassium, elle aide à réguler l'équilibre hydrique et le fonctionnement musculaire. Elle contient également des vitamines C et B6, importantes pour le système immunitaire et le métabolisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (155 g) de Courge Spaghetti Cuite contient 42 calories, 1 g de protéines, 10 g de glucides et 0,4 g de lipides.
- Protéines
- 1 g9%
- Glucides
- 10 g84%
- Lipides
- 0,4 g8%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 42 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré7 min
- YogaEffort modéré, rythme doux11 min
- NatationNage libre, effort modéré6 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré4 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré5 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (155 g)
Glucides
- Glucides10 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires2,2 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0,93 g
- Fibres insolubles1,2 g
- Sucres totaux3,9 g
Lipides
- Lipides totaux0,4 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,1 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,03 g
- Acides gras polyinsaturés0,2 g
- Oméga-30,12 g
- Oméga-60,07 g
- Oméga-90,03 g
- Acide oléique0,03 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide linoléique0,07 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,08 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,12 g
Protéines
- Protéines1 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,03 g
- Sérine0,04 g
- Valine0,04 g
- Alanine0,04 g
- Cystine0,01 g
- Proline0,03 g
- Arginine0,05 g
- Histidine0,02 g
- Thréonine0,03 g
- Isoleucine0,04 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,16 g
- Acide aspartique0,1 g
- Phénylalanine0,04 g
- Glycine0,03 g
- Leucine0,05 g
- Tyrosine0,03 g
Vitamines
- Vitamine A9,3 / 900 ug(1%)
- Vitamine C5,4 / 90 mg(6%)
- Vitamine E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamine K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folates12,4 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,55 / 5 mg(11%)
- Choline11,6 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium32,6 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,53 / 8 mg(7%)
- Magnésium17,1 / 420 mg(4%)
- Phosphore21,7 / 700 mg(3%)
- Potassium181,4 / 3 400 mg(5%)
- Sodium27,9 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,31 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,17 / 2,3 mg(7%)
- Sélénium0,46 / 55 ug(1%)
Autre
- Eau143,1 / 3 700 g(4%)
Sources
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