Courge Délicata Cuite
La courge délicata cuite est un aliment léger et nutritif, idéal pour une alimentation saine. Elle apporte des vitamines essentielles comme la vitamine A, bénéfique pour la vue, et la vitamine C, contribuant au bien-être général. Riche en potassium et en fibres alimentaires, elle soutient la fonction musculaire et digestive. Sa faible teneur en graisses et en calories en fait un choix parfait pour une alimentation équilibrée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (87 g) de Courge Délicata Cuite contient 37 calories, 1,1 g de protéines, 8,7 g de glucides et 0,52 g de lipides.
- Protéines
- 1,1 g10%
- Glucides
- 8,7 g79%
- Lipides
- 0,5 g11%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 37 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré7 min
- YogaEffort modéré, rythme doux9 min
- NatationNage libre, effort modéré5 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré4 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré5 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (87 g)
Glucides
- Glucides8,7 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires1,7 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,87 g
- Fibres insolubles0,87 g
- Sucres totaux3 g
- Autres glucides3,9 g
Lipides
- Lipides totaux0,52 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,09 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,17 g
- Acides gras polyinsaturés0,26 g
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,25 g
- Oméga-90,17 g
- Acide oléique0,17 g
- Acide stéarique0,04 g
- Acide linoléique0,25 g
- Acide palmitique0,04 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
Protéines
- Protéines1,1 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,08 g
- Sérine0,06 g
- Valine0,07 g
- Alanine0,06 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,06 g
- Arginine0,08 g
- Histidine0,03 g
- Thréonine0,04 g
- Isoleucine0,05 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,18 g
- Acide aspartique0,11 g
- Phénylalanine0,06 g
- Glycine0,08 g
- Leucine0,09 g
- Tyrosine0,04 g
Vitamines
- Vitamine A261 / 900 ug(29%)
- Vitamine C7 / 90 mg(8%)
- Vitamine E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamine K3,5 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,52 / 16 mg(3%)
- Folates21,8 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotine1,3 / 30 ug(4%)
- Choline7,8 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium23,5 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,61 / 8 mg(8%)
- Magnésium17,4 / 420 mg(4%)
- Phosphore33,1 / 700 mg(5%)
- Potassium295,8 / 3 400 mg(9%)
- Sodium1,7 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,26 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganèse0,09 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium0,26 / 55 ug(0%)
- Chrome0,87 / 35 ug(2%)
- Molybdène0,87 / 45 ug(2%)
Autre
- Eau76,6 / 3 700 g(2%)
Sources
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