Courge Délicata Surgelée
La courge Delicata surgelée est un choix léger et nutritif, pauvre en calories et très faible en matières grasses. Elle constitue une bonne source de potassium et est particulièrement riche en vitamine A, essentielle pour la santé des yeux et de la peau. Ce légume apporte également des fibres alimentaires qui favorisent le bien-être digestif. Sa composition inclut aussi les vitamines C et B6, utiles pour le métabolisme et le système immunitaire.
Répartition des macronutriments
Une Portion (205 g) de Courge Délicata Surgelée contient 70 calories, 1,9 g de protéines, 17,6 g de glucides et 0,27 g de lipides.
- Protéines
- 1,9 g10%
- Glucides
- 17,6 g87%
- Lipides
- 0,3 g3%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 70 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré12 min
- YogaEffort modéré, rythme doux18 min
- NatationNage libre, effort modéré9 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré7 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré9 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (205 g)
Glucides
- Glucides17,6 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires3,1 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1,4 g
- Fibres insolubles1,6 g
- Sucres totaux8,2 g
Lipides
- Lipides totaux0,27 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,04 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,08 g
- Acides gras polyinsaturés0,12 g
- Acide stéarique0,02 g
- Acide palmitique0,02 g
Protéines
- Protéines1,9 / 56 g(3%)
Acides aminés
- Lysine0,1 g
- Sérine0,08 g
- Valine0,08 g
- Alanine0,1 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,06 g
- Arginine0,12 g
- Histidine0,04 g
- Thréonine0,04 g
- Isoleucine0,08 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,61 g
- Acide aspartique0,25 g
- Phénylalanine0,08 g
- Glycine0,08 g
- Leucine0,12 g
- Tyrosine0,04 g
Vitamines
- Vitamine A842,6 / 900 ug(94%)
- Vitamine C25,2 / 90 mg(28%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K4,3 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,21 / 1,3 mg(16%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)0,82 / 16 mg(5%)
- Folates41 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,61 / 5 mg(12%)
- Biotine6,1 / 30 ug(21%)
- Choline18,5 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium57,4 / 1 000 mg(6%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium41 / 420 mg(10%)
- Phosphore82 / 700 mg(12%)
- Potassium717,5 / 3 400 mg(21%)
- Sodium2,1 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,41 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,21 / 0,9 mg(23%)
- Manganèse0,21 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium0,61 / 55 ug(1%)
- Chrome2,1 / 35 ug(6%)
- Molybdène2,1 / 45 ug(5%)
Autre
- Eau184,5 / 3 700 g(5%)
Sources
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