Courge Gland Cuite

Name: Courge Gland Cuite: calories et valeurs nutritionnelles
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

La courge gland cuite présente une teneur modérée en calories avec très peu de matières grasses, ce qui en fait un choix léger et nutritif. Elle est une bonne source de fibres alimentaires, favorisant la digestion et procurant une sensation de satiété. Ce légume apporte également des vitamines importantes comme la vitamine C et la vitamine B6, ainsi que des minéraux essentiels tels que le potassium, le calcium et le magnésium. Parfaite en accompagnement sain, elle contribue à une alimentation équilibrée riche en nutriments naturels.

Nutri-Score

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Répartition des macronutriments

Une Portion (205 g) de Courge Gland Cuite contient 115 calories, 2,3 g de protéines, 29,9 g de glucides et 0,29 g de lipides.

115kcal

Protéines: 2,3 g7%
Glucides: 29,9 g91%
Lipides: 0,3 g2%

Dépense calorique

Combien de temps pour brûler 115 calories ?

Marche5,5 km/h, rythme modéré20 min
YogaEffort modéré, rythme doux29 min
NatationNage libre, effort modéré15 min
Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
Course8 km/h (7,5 min/km)11 min

Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.

Composition nutritionnelle

Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).

Valeurs pour Portion (205 g)

Glucides

Glucides29,9 / 313 g(10%)
Fibres alimentaires9 / 38 g(24%)
Fibres solubles3,1 g
Fibres insolubles5,9 g
Sucres totaux10,3 g

Lipides

Lipides totaux0,29 / 83 g(0%)
Acides gras saturés0,06 / 25 g(0%)
Acides gras monoinsaturés0,02 g
Acides gras polyinsaturés0,12 g
Oméga-30,08 g
Oméga-60,05 g
Oméga-90,02 g
Acide oléique0,02 g
Acide laurique0 g
Acide stéarique0,01 g
Acide linoléique0,05 g
Acide palmitique0,05 g
Acide alpha-linolénique (ALA)0,08 g

Protéines

Protéines2,3 / 56 g(4%)

Acides aminés

Lysine0,08 g
Sérine0,09 g
Valine0,1 g
Alanine0,1 g
Cystine0,02 g
Proline0,08 g
Arginine0,13 g
Histidine0,04 g
Thréonine0,07 g
Isoleucine0,09 g
Méthionine0,03 g
Tryptophane0,03 g
Acide glutamique0,4 g
Acide aspartique0,25 g
Phénylalanine0,09 g
Glycine0,08 g
Leucine0,13 g
Tyrosine0,08 g

Vitamines

Vitamine A43,1 / 900 ug(5%)
Vitamine C22,1 / 90 mg(25%)
Vitamine E0,25 / 15 mg(2%)
Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
Thiamine (B1)0,34 / 1,2 mg(29%)
Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
Niacine (B3)1,8 / 16 mg(11%)
Folates38,9 / 400 ug(10%)
Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(21%)

Minéraux

Calcium90,2 / 1 000 mg(9%)
Fer1,9 / 8 mg(24%)
Magnésium88,1 / 420 mg(21%)
Phosphore92,2 / 700 mg(13%)
Potassium895,8 / 3 400 mg(26%)
Sodium8,2 / 2 300 mg(0%)
Zinc0,35 / 11 mg(3%)
Cuivre0,18 / 0,9 mg(20%)
Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
Sélénium1,4 / 55 ug(3%)

Autre

Eau169,9 / 3 700 g(5%)

Sources

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