Coccinie
Le tindora est un légume à très faible teneur calorique, idéal pour une alimentation légère et nutritive. Riche en fibres alimentaires, il favorise un bon transit intestinal. Il apporte également une quantité intéressante de vitamines A et C, essentielles pour le système immunitaire et la peau. Sa teneur en minéraux comme le calcium et le fer complète parfaitement un régime équilibré.
Répartition des macronutriments
Une Portion (120 g) de Coccinie contient 24 calories, 1,8 g de protéines, 4,2 g de glucides et 0,12 g de lipides.
- Protéines
- 1,8 g29%
- Glucides
- 4,2 g67%
- Lipides
- 0,1 g4%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 24 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré4 min
- YogaEffort modéré, rythme doux6 min
- NatationNage libre, effort modéré3 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré2 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré3 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (120 g)
Glucides
- Glucides4,2 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires2,4 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0,96 g
- Fibres insolubles1,4 g
- Sucres totaux1,8 g
Lipides
- Lipides totaux0,12 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,04 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,05 g
- Acides gras polyinsaturés0,04 g
Protéines
- Protéines1,8 / 56 g(3%)
Acides aminés
- Lysine0,13 g
- Sérine0,04 g
- Valine0,04 g
- Alanine0,04 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,04 g
- Arginine0,04 g
- Histidine0,04 g
- Thréonine0,04 g
- Isoleucine0,04 g
- Méthionine0,04 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,54 g
- Acide aspartique0,36 g
- Phénylalanine0,04 g
- Glycine0,04 g
- Leucine0,13 g
- Tyrosine0,04 g
Vitamines
- Vitamine A228 / 900 ug(25%)
- Vitamine C7,2 / 90 mg(8%)
- Vitamine E0,36 / 15 mg(2%)
- Vitamine K18 / 120 ug(15%)
- Vitamine B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folates24 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotine2,4 / 30 ug(8%)
- Choline9,6 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium38,4 / 1 000 mg(4%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium24 / 420 mg(6%)
- Phosphore36 / 700 mg(5%)
- Potassium96 / 3 400 mg(3%)
- Sodium1,2 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,12 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganèse0,12 / 2,3 mg(5%)
- Sélénium1,2 / 55 ug(2%)
- Chrome1,2 / 35 ug(3%)
- Molybdène1,2 / 45 ug(3%)
Autre
- Eau111,6 / 3 700 g(3%)
Sources
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