Chou-fleur Râpé Surgelé
Le chou-fleur râpé surgelé est une option légère et nutritive, pauvre en calories et sans matières grasses. Il est riche en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Cette préparation contient également de la vitamine C et de la vitamine K, essentielles pour le système immunitaire et la coagulation sanguine. On y trouve aussi des minéraux comme le potassium et le calcium, qui soutiennent la santé musculaire et osseuse.
Répartition des macronutriments
Une Portion (107 g) de Chou-fleur Râpé Surgelé contient 26 calories, 1,1 g de protéines, 4,3 g de glucides et 0 g de lipides.
- Protéines
- 1,1 g20%
- Glucides
- 4,3 g80%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 26 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré5 min
- YogaEffort modéré, rythme doux7 min
- NatationNage libre, effort modéré3 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré2 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré3 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (107 g)
Glucides
- Glucides4,3 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires2,1 / 38 g(6%)
- Fibres solubles1,1 g
- Fibres insolubles1,1 g
- Sucres totaux1,1 g
Protéines
- Protéines1,1 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,07 g
- Sérine0,05 g
- Valine0,06 g
- Alanine0,06 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,03 g
- Arginine0,06 g
- Histidine0,03 g
- Thréonine0,05 g
- Isoleucine0,05 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,18 g
- Acide aspartique0,13 g
- Phénylalanine0,06 g
- Glycine0,05 g
- Leucine0,09 g
- Tyrosine0,03 g
Vitamines
- Vitamine C32,1 / 90 mg(36%)
- Vitamine E0,04 / 15 mg(0%)
- Vitamine K16,1 / 120 ug(13%)
- Vitamine B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)0,64 / 16 mg(4%)
- Folates61 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Biotine1,1 / 30 ug(4%)
- Choline47,1 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium23,5 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,43 / 8 mg(5%)
- Magnésium16,1 / 420 mg(4%)
- Phosphore47,1 / 700 mg(7%)
- Potassium151,9 / 3 400 mg(4%)
- Sodium85,6 / 2 300 mg(4%)
- Zinc0,21 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganèse0,16 / 2,3 mg(7%)
- Sélénium0,32 / 55 ug(1%)
Autre
- Eau97,4 / 3 700 g(3%)
Sources
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