Champignon Crinière De Lion
Les champignons Lion's Mane sont peu caloriques et riches en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Ils apportent une quantité modérée de protéines avec très peu de matières grasses, dont des graisses saturées quasi inexistantes. Leur teneur en potassium est notable, un minéral clé pour le système nerveux et musculaire. Ils fournissent également des vitamines du groupe B et du fer, utiles pour le métabolisme énergétique.
Répartition des macronutriments
Une Portion (70 g) de Champignon Crinière De Lion contient 30 calories, 1,8 g de protéines, 5,3 g de glucides et 0,18 g de lipides.
- Protéines
- 1,8 g23%
- Glucides
- 5,3 g71%
- Lipides
- 0,2 g5%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 30 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré5 min
- YogaEffort modéré, rythme doux8 min
- NatationNage libre, effort modéré4 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré3 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré4 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (70 g)
Glucides
- Glucides5,3 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires3,1 / 38 g(8%)
- Fibres solubles0,7 g
- Fibres insolubles2,4 g
- Sucres totaux0,7 g
- Autres glucides1,5 g
Lipides
- Lipides totaux0,18 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,06 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,04 g
- Acides gras polyinsaturés0,08 g
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,07 g
- Oméga-90,04 g
- Acide oléique0,04 g
- Acide stéarique0,02 g
- Acide linoléique0,07 g
- Acide palmitique0,03 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
Protéines
- Protéines1,8 / 56 g(3%)
Acides aminés
- Lysine0,15 g
- Sérine0,08 g
- Valine0,1 g
- Alanine0,1 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,06 g
- Arginine0,12 g
- Histidine0,03 g
- Thréonine0,06 g
- Isoleucine0,07 g
- Méthionine0,03 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,39 g
- Acide aspartique0,22 g
- Phénylalanine0,07 g
- Glycine0,06 g
- Leucine0,11 g
- Tyrosine0,06 g
Vitamines
- Vitamine C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamine D0,01 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamine K0,07 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0,25 / 1,3 mg(20%)
- Niacine (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folates20,7 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(21%)
- Biotine11,8 / 30 ug(39%)
- Choline10,5 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Fer0,48 / 8 mg(6%)
- Magnésium8,2 / 420 mg(2%)
- Phosphore65,8 / 700 mg(9%)
- Potassium310,1 / 3 400 mg(9%)
- Sodium0,24 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,52 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,12 / 0,9 mg(14%)
- Manganèse0,13 / 2,3 mg(5%)
- Sélénium1,2 / 55 ug(2%)
Autre
- Eau62 / 3 700 g(2%)
Sources
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