Blette Multicolore
La Blette arc-en-ciel est un légume-feuille faible en calories, idéal pour une alimentation saine et équilibrée. Elle est riche en vitamines A, C, E et K, qui contribuent au bien-être général et à la vitalité. Sa teneur en minéraux comme le calcium, le fer, le magnésium et le potassium soutient le bon fonctionnement de l’organisme. Sa fibre alimentaire favorise une digestion saine, avec un apport lipidique très faible pour une consommation légère et savoureuse.
Répartition des macronutriments
Une Portion (36 g) de Blette Multicolore contient 7 calories, 0,65 g de protéines, 1,3 g de glucides et 0,07 g de lipides.
- Protéines
- 0,6 g30%
- Glucides
- 1,3 g62%
- Lipides
- 0,1 g8%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 7 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré1 min
- YogaEffort modéré, rythme doux2 min
- NatationNage libre, effort modéré1 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré1 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré1 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)1 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (36 g)
Glucides
- Glucides1,3 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0,58 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,22 g
- Fibres insolubles0,36 g
- Sucres totaux0,4 g
Lipides
- Lipides totaux0,07 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,01 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,02 g
- Acides gras polyinsaturés0,04 g
- Oméga-60,03 g
- Oméga-90,02 g
- Acide oléique0,02 g
- Acide linoléique0,03 g
- Acide palmitique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
Protéines
- Protéines0,65 / 56 g(1%)
Acides aminés
- Lysine0,04 g
- Valine0,04 g
- Arginine0,04 g
- Histidine0,01 g
- Thréonine0,03 g
- Isoleucine0,05 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Phénylalanine0,04 g
- Leucine0,05 g
Vitamines
- Vitamine A115,2 / 900 ug(13%)
- Vitamine C10,8 / 90 mg(12%)
- Vitamine E0,68 / 15 mg(5%)
- Vitamine K298,8 / 120 ug(249%)
- Vitamine B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Thiamine (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,14 / 16 mg(1%)
- Folates5 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Choline6,5 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium18,4 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,65 / 8 mg(8%)
- Magnésium29,2 / 420 mg(7%)
- Phosphore16,6 / 700 mg(2%)
- Potassium136,4 / 3 400 mg(4%)
- Sodium76,7 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,13 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,13 / 2,3 mg(6%)
- Sélénium0,32 / 55 ug(1%)
- Iode1,4 / 150 ug(1%)
Autre
- Eau33,4 / 3 700 g(1%)
Sources
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