Blette Aux Pommes De Terre
La Blitva Sa Krompirom est un plat peu calorique, idéal pour ceux qui recherchent une alimentation légère et savoureuse. Elle est riche en vitamines A et K, essentielles pour le bien-être général, ainsi qu'en minéraux tels que le potassium et le magnésium. Elle apporte également une quantité appréciable de fibres alimentaires favorisant une digestion saine. Sa teneur en graisses est modérée avec peu d’acides gras saturés, ce qui en fait un aliment nutritif et équilibré.
Répartition des macronutriments
Une Portion (250 g) de Blette Aux Pommes De Terre contient 175 calories, 5 g de protéines, 28 g de glucides et 10 g de lipides.
- Protéines
- 5 g9%
- Glucides
- 28 g50%
- Lipides
- 10 g41%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 175 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré31 min
- YogaEffort modéré, rythme doux44 min
- NatationNage libre, effort modéré23 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré17 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré22 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides28 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux2 g
Lipides
- Lipides totaux10 / 83 g(12%)
- Acides gras saturés1,5 / 25 g(6%)
- Acides gras monoinsaturés7,6 g
- Acides gras polyinsaturés0,9 g
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,9 g
- Oméga-97,6 g
- Acide oléique7,6 g
- Acide stéarique0,4 g
- Acide linoléique0,9 g
- Acide myristique0,1 g
- Acide palmitique1 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
Protéines
- Protéines5 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,35 g
- Sérine0,22 g
- Valine0,3 g
- Alanine0,3 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,22 g
- Arginine0,35 g
- Histidine0,13 g
- Thréonine0,17 g
- Isoleucine0,22 g
- Méthionine0,09 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,96 g
- Acide aspartique0,52 g
- Phénylalanine0,22 g
- Glycine0,22 g
- Leucine0,39 g
- Tyrosine0,22 g
Vitamines
- Vitamine A500 / 900 ug(56%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K350 / 120 ug(292%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates130 / 400 ug(33%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium100 / 1 000 mg(10%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium80 / 420 mg(19%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium250 / 2 300 mg(11%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,4 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium4 / 55 ug(7%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome3 / 35 ug(9%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure375 / 2 300 mg(16%)
Autre
- Eau210 / 3 700 g(6%)
Sources
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