Banjan Borani
Le Banjan Borani est un plat léger et savoureux, avec une teneur modérée en calories et un profil nutritionnel équilibré. Il est riche en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Ce mets apporte également des minéraux importants comme le calcium et le potassium, essentiels pour la santé osseuse et la fonction musculaire. Sa teneur en lipides est principalement composée de graisses insaturées, bénéfiques dans le cadre d'une alimentation équilibrée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (450 g) de Banjan Borani contient 500 calories, 6 g de protéines, 40 g de glucides et 35 g de lipides.
- Protéines
- 6 g5%
- Glucides
- 40 g32%
- Lipides
- 35 g63%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 500 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré89 min
- YogaEffort modéré, rythme doux127 min
- NatationNage libre, effort modéré66 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré48 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré63 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (450 g)
Glucides
- Glucides40 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Autres glucides27 g
Lipides
- Lipides totaux35 / 83 g(42%)
- Acides gras saturés7 / 25 g(28%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés15 g
- Acides gras polyinsaturés12 g
- Cholestérol20 / 300 mg(7%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-610 g
- Oméga-915 g
- Acide oléique13 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique1,3 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique8,5 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique2,5 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,5 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,7 g
Protéines
- Protéines6 / 56 g(11%)
Acides aminés
- Lysine0,44 g
- Sérine0,3 g
- Valine0,37 g
- Alanine0,37 g
- Cystine0,07 g
- Cystéine0,07 g
- Proline0,44 g
- Arginine0,37 g
- Histidine0,15 g
- Thréonine0,22 g
- Isoleucine0,3 g
- Méthionine0,15 g
- Tryptophane0,07 g
- Acide glutamique0,74 g
- Acide aspartique0,52 g
- Phénylalanine0,3 g
- Glycine0,37 g
- Leucine0,52 g
- Tyrosine0,22 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folates50 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer1 / 8 mg(12%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium500 / 2 300 mg(22%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau400 / 3 700 g(11%)
Sources
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