Lasagnes Aux Fruits De Mer
Cette lasagne aux fruits de mer est une source savoureuse de protéines, idéale pour le maintien musculaire. Elle est riche en calcium, important pour la santé osseuse, et apporte du fer, essentiel au bon fonctionnement de l'organisme. Les oméga-3 contenus participent au bien-être cardiovasculaire, tandis que les fibres favorisent une bonne digestion. Un plat équilibré et délicieux à savourer sans modération.
Impact sur les macros
Une Portion (192 g) de Lasagnes Aux Fruits De Mer contient 420 calories, 25,9 g de protéines, 28 g de glucides et 20,9 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 420 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré74 min
- YogaEffort modéré, rythme doux107 min
- NatationNage libre, effort modéré55 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré40 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré53 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)39 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (192 g)
Glucides
- Glucides28 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires3,5 / 38 g(9%)
- Fibres solubles0,96 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux5,8 g
- Sucres ajoutés1,9 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux20,9 / 83 g(25%)
- Acides gras saturés13,1 / 25 g(52%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés4,8 g
- Acides gras polyinsaturés3,1 g
- Cholestérol190,1 / 300 mg(63%)
- Oméga-31,5 g
- Oméga-61,5 g
- Oméga-94,8 g
- Acide oléique4,8 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique4,4 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,3 g
- Acide myristique1,9 g
- Acide palmitique6,7 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,19 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,77 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,19 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,58 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines25,9 / 56 g(46%)
Acides aminés
- Lysine1,8 g
- Sérine1,3 g
- Valine1,5 g
- Alanine1,5 g
- Cystine0 g
- Cystéine0,36 g
- Proline1,3 g
- Taurine96 mg
- Arginine1,5 g
- Histidine0,79 g
- Thréonine1,8 g
- Isoleucine1,3 g
- Méthionine0,5 g
- Tryptophane0,5 g
- Acide glutamique4,3 g
- Acide aspartique2,5 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine1,3 g
- Leucine2 g
- Tyrosine1 g
Vitamines
- Vitamine A750,7 / 900 ug(83%)
- Vitamine C3,8 / 90 mg(4%)
- Vitamine D1,9 / 15 ug(13%)
- Vitamine E0,96 / 15 mg(6%)
- Vitamine K9,6 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,38 / 1,3 mg(30%)
- Vitamine B122,3 / 2,4 ug(96%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,58 / 1,3 mg(44%)
- Niacine (B3)2,9 / 16 mg(18%)
- Folates38,4 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,96 / 5 mg(19%)
- Biotine3,8 / 30 ug(13%)
- Choline57,6 / 550 mg(10%)
Minéraux
- Calcium349,4 / 1 000 mg(35%)
- Fer2,9 / 8 mg(36%)
- Magnésium38,4 / 420 mg(9%)
- Phosphore288 / 700 mg(41%)
- Potassium384 / 3 400 mg(11%)
- Sodium480 / 2 300 mg(21%)
- Zinc1,9 / 11 mg(17%)
- Cuivre0,19 / 0,9 mg(21%)
- Manganèse0,19 / 2,3 mg(8%)
- Sélénium57,6 / 55 ug(105%)
- Iode38,4 / 150 ug(26%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau115,2 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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