Lasagne À La Viande
La lasagne à la viande est un plat nutritif riche en protéines, essentielles pour le maintien de la masse musculaire. Elle contient une quantité équilibrée de graisses, avec des acides gras saturés modérés. C’est une bonne source de calcium et de phosphore, importants pour la solidité des os. La présence de fibres et de minéraux comme le potassium et le zinc favorise une alimentation équilibrée.
Impact sur les macros
Une Portion (227 g) de Lasagne À La Viande contient 415 calories, 24,3 g de protéines, 28,6 g de glucides et 22,2 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 415 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré74 min
- YogaEffort modéré, rythme doux105 min
- NatationNage libre, effort modéré55 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré40 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré53 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)38 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (227 g)
Glucides
- Glucides28,6 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires3,4 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1,1 g
- Fibres insolubles2,3 g
- Sucres totaux7,3 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides17,9 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux22,2 / 83 g(27%)
- Acides gras saturés11,1 / 25 g(44%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés6,6 g
- Acides gras polyinsaturés1,5 g
- Cholestérol74,9 / 300 mg(25%)
- Oméga-30,16 g
- Oméga-61,4 g
- Oméga-96,7 g
- Acide oléique6,7 g
- Acide caprique0,39 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,45 g
- Acide stéarique2,2 g
- Acide caprylique0,16 g
- Acide linoléique1,2 g
- Acide myristique1,6 g
- Acide palmitique5,4 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,04 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,14 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines24,3 / 56 g(43%)
Acides aminés
- Lysine0 g
- Sérine0 g
- Valine0 g
- Alanine0 g
- Cystine0 g
- Cystéine0 g
- Proline0 g
- Taurine0 mg
- Arginine0 g
- Histidine0 g
- Thréonine0 g
- Isoleucine0 g
- Méthionine0 g
- Tryptophane0,23 g
- Acide glutamique0 g
- Acide aspartique0 g
- Phénylalanine0 g
- Glycine0 g
- Leucine0 g
- Tyrosine0 g
Vitamines
- Vitamine A174,8 / 900 ug(19%)
- Vitamine C1,1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0,45 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1,8 / 15 mg(12%)
- Vitamine K10,2 / 120 ug(9%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(16%)
- Vitamine B121,1 / 2,4 ug(47%)
- Thiamine (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavine (B2)0,48 / 1,3 mg(37%)
- Niacine (B3)3,8 / 16 mg(24%)
- Folates59 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)0,95 / 5 mg(19%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline50,6 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium376,8 / 1 000 mg(38%)
- Fer1,9 / 8 mg(24%)
- Magnésium49,9 / 420 mg(12%)
- Phosphore379,1 / 700 mg(54%)
- Potassium633,3 / 3 400 mg(19%)
- Sodium778,6 / 2 300 mg(34%)
- Zinc3,1 / 11 mg(28%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(23%)
- Manganèse0,41 / 2,3 mg(18%)
- Sélénium29,7 / 55 ug(54%)
- Iode21,8 / 150 ug(15%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau145,7 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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