Lait Allégé 1%
Le lait écrémé à 1 % est une source légère de protéines de haute qualité, idéale pour ceux qui recherchent une nutrition équilibrée avec peu de calories. Il contient des quantités appréciables de calcium et de phosphore, des minéraux essentiels pour des os solides. Ce lait présente une faible teneur en graisses saturées et apporte également des vitamines importantes comme la vitamine A et la vitamine D. La présence de potassium contribue au bien-être général, tout en limitant les matières grasses et sucres.
Répartition des macronutriments
Une Portion (244 g) de Lait Allégé 1% contient 102 calories, 8,2 g de protéines, 12,2 g de glucides et 2,4 g de lipides.
- Protéines
- 8,2 g32%
- Glucides
- 12,2 g47%
- Lipides
- 2,4 g21%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 102 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré18 min
- YogaEffort modéré, rythme doux26 min
- NatationNage libre, effort modéré13 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré13 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (244 g)
Glucides
- Glucides12,2 / 313 g(4%)
- Sucres totaux12,2 g
Lipides
- Lipides totaux2,4 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés1,5 / 25 g(6%)
- Acides gras trans0,09 g
- Acides gras monoinsaturés0,68 g
- Acides gras polyinsaturés0,09 g
- Cholestérol12,2 / 300 mg(4%)
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,07 g
- Oméga-90,46 g
- Acide oléique0,54 g
- Acide caprique0,06 g
- Acide laurique0,07 g
- Acide stéarique0,23 g
- Acide caprylique0,03 g
- Acide linoléique0,07 g
- Acide myristique0,22 g
- Acide palmitique0,68 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines8,2 / 56 g(15%)
Acides aminés
- Lysine0,73 g
- Sérine0,49 g
- Valine0,54 g
- Alanine0,27 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,09 g
- Proline0,83 g
- Arginine0,27 g
- Histidine0,24 g
- Thréonine0,37 g
- Isoleucine0,42 g
- Méthionine0,22 g
- Tryptophane0,11 g
- Acide glutamique1,9 g
- Acide aspartique0,71 g
- Phénylalanine0,41 g
- Glycine0,17 g
- Leucine0,81 g
- Tyrosine0,41 g
Vitamines
- Vitamine A141,5 / 900 ug(16%)
- Vitamine D2,7 / 15 ug(18%)
- Vitamine E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamine K0,24 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B121,2 / 2,4 ug(52%)
- Thiamine (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavine (B2)0,41 / 1,3 mg(32%)
- Niacine (B3)0,24 / 16 mg(2%)
- Folates9,8 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,88 / 5 mg(18%)
- Choline42,9 / 550 mg(8%)
Minéraux
- Calcium305 / 1 000 mg(31%)
- Fer0,07 / 8 mg(1%)
- Magnésium26,8 / 420 mg(6%)
- Phosphore239,1 / 700 mg(34%)
- Potassium373,3 / 3 400 mg(11%)
- Sodium102,5 / 2 300 mg(4%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium7,1 / 55 ug(13%)
- Iode88,3 / 150 ug(59%)
Autre
- Eau219,4 / 3 700 g(6%)
Sources
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