Khash
Le khash est une soupe riche en protéines, idéale pour une alimentation nutritive et équilibrée. Sa teneur modérée en graisses, comprenant des graisses saturées, fournit une source d'énergie appréciable. Elle apporte des minéraux essentiels comme le fer, le zinc et le potassium, qui participent aux fonctions vitales de l'organisme. De plus, cette soupe contient des vitamines B12 et A importantes pour le système nerveux et la vue.
Impact sur les macros
Une Portion (350 g) de Khash contient 615 calories, 51 g de protéines, 1,6 g de glucides et 45 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 615 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré109 min
- YogaEffort modéré, rythme doux156 min
- NatationNage libre, effort modéré81 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré59 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré78 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)56 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (350 g)
Glucides
- Glucides1,6 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires0,5 / 38 g(1%)
- Fibres solubles0,3 g
- Fibres insolubles0,2 g
- Sucres totaux1 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0,1 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux45 / 83 g(54%)
- Acides gras saturés20 / 25 g(80%)
- Acides gras trans2 g
- Acides gras monoinsaturés19 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol250 / 300 mg(83%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-62,5 g
- Oméga-919 g
- Acide oléique17 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,3 g
- Acide stéarique10 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique2,4 g
- Acide myristique2 g
- Acide palmitique7,5 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines51 / 56 g(91%)
Acides aminés
- Lysine4,1 g
- Sérine2,5 g
- Valine2,9 g
- Alanine2,9 g
- Cystine0,4 g
- Cystéine0,8 g
- Proline2,9 g
- Taurine30 mg
- Arginine3,3 g
- Histidine1,6 g
- Thréonine2,1 g
- Isoleucine2,5 g
- Méthionine1,2 g
- Tryptophane0,5 g
- Acide glutamique6,6 g
- Acide aspartique5 g
- Phénylalanine2,5 g
- Glycine3,3 g
- Leucine4,1 g
- Tyrosine1,6 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C4 / 90 mg(4%)
- Vitamine D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer3 / 8 mg(37%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium800 / 2 300 mg(35%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau250 / 3 700 g(7%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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