Karahi Afghan Au Poulet
Ce Karahi afghan au poulet est une excellente source de protéines, idéale pour un repas à la fois nourrissant et équilibré. Il contient des vitamines A et C, essentielles pour le système immunitaire et la santé de la peau. Une quantité appréciable de fibres alimentaires contribue à une bonne digestion, tandis que les lipides modérés assurent une saveur riche sans lourdeur. Un plat savoureux riche en nutriments essentiels pour une alimentation variée.
Impact sur les macros
Une Portion (350 g) de Karahi Afghan Au Poulet contient 504 calories, 30 g de protéines, 24 g de glucides et 32 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 504 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré89 min
- YogaEffort modéré, rythme doux128 min
- NatationNage libre, effort modéré66 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré48 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré64 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (350 g)
Glucides
- Glucides24 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux32 / 83 g(39%)
- Acides gras saturés13 / 25 g(52%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés10,8 g
- Acides gras polyinsaturés8 g
- Cholestérol150 / 300 mg(50%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-67,4 g
- Oméga-910,8 g
- Acide oléique9 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,3 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique4 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique6 g
- Acide myristique1,2 g
- Acide palmitique6,5 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque1,5 g
- Acide arachidonique1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,25 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines30 / 56 g(54%)
Acides aminés
- Lysine2,2 g
- Sérine1 g
- Valine1,9 g
- Alanine2,5 g
- Cystine0,3 g
- Cystéine0,6 g
- Proline1,5 g
- Taurine50 mg
- Arginine2 g
- Histidine0,82 g
- Thréonine1,1 g
- Isoleucine1,6 g
- Méthionine0,55 g
- Tryptophane0,27 g
- Acide glutamique5 g
- Acide aspartique3 g
- Phénylalanine1,1 g
- Glycine1,5 g
- Leucine2,4 g
- Tyrosine0,9 g
Vitamines
- Vitamine A400 / 900 ug(44%)
- Vitamine C12 / 90 mg(13%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K6 / 120 ug(5%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folates30 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium70 / 1 000 mg(7%)
- Fer3 / 8 mg(37%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium700 / 2 300 mg(30%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 080 / 2 300 mg(47%)
Autre
- Eau250 / 3 700 g(7%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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