Hash De Corned Beef Et Œufs
Ce plat copieux associe œufs et viande hachée, apportant une bonne quantité de protéines. Il présente une teneur modérée en matières grasses, dont des graisses saturées, pour une saveur riche et satisfaisante. Source modérée de fibres alimentaires, il fournit des minéraux essentiels comme le fer, le phosphore et le zinc. Il apporte également des vitamines du groupe B ainsi que de la vitamine A, parfait pour un repas nutritif et équilibré.
Impact sur les macros
Une Portion (350 g) de Hash De Corned Beef Et Œufs contient 700 calories, 32 g de protéines, 30 g de glucides et 50 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 700 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré124 min
- YogaEffort modéré, rythme doux178 min
- NatationNage libre, effort modéré92 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré67 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré89 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)64 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (350 g)
Glucides
- Glucides30 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux50 / 83 g(60%)
- Acides gras saturés20 / 25 g(80%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés22 g
- Acides gras polyinsaturés7 g
- Cholestérol300 / 300 mg(100%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-66,5 g
- Oméga-916 g
- Acide oléique15 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,4 g
- Acide stéarique6,7 g
- Acide caprylique0,2 g
- Acide linoléique5 g
- Acide myristique3,5 g
- Acide palmitique9 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,09 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)1,2 g
Protéines
- Protéines32 / 56 g(57%)
Acides aminés
- Lysine2,8 g
- Sérine1,3 g
- Valine1,6 g
- Alanine2,2 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,4 g
- Proline1,8 g
- Taurine10 mg
- Arginine2,2 g
- Histidine0,9 g
- Thréonine1,3 g
- Isoleucine1,6 g
- Méthionine0,8 g
- Tryptophane0,4 g
- Acide glutamique4,4 g
- Acide aspartique3,1 g
- Phénylalanine1,2 g
- Glycine1,8 g
- Leucine2,7 g
- Tyrosine1,1 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine10 / 30 ug(33%)
- Choline300 / 550 mg(55%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer3 / 8 mg(37%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium2 700 / 2 300 mg(117%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure4 150 / 2 300 mg(180%)
Autre
- Eau210 / 3 700 g(6%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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