Corned Beef Hash
Le Corned Beef Hash est une source appréciable de protéines, idéale pour un repas rassasiant et savoureux. Il apporte des quantités notables de fer et de zinc, des minéraux essentiels pour le corps. Son apport calorique modéré est équilibré, malgré une teneur conséquente en graisses totales et saturées. La présence de vitamines B et de potassium soutient le métabolisme énergétique et la fonction musculaire.
Impact sur les macros
Une Portion (113 g) de Corned Beef Hash contient 185 calories, 9,7 g de protéines, 10,6 g de glucides et 11,5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 185 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré33 min
- YogaEffort modéré, rythme doux47 min
- NatationNage libre, effort modéré24 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré18 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré23 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Glucides
- Glucides10,6 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires1,1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,34 g
- Fibres insolubles0,79 g
- Sucres totaux0,57 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux11,5 / 83 g(14%)
- Acides gras saturés4,5 / 25 g(18%)
- Acides gras trans0,34 g
- Acides gras monoinsaturés4,5 g
- Acides gras polyinsaturés1,7 g
- Cholestérol36,2 / 300 mg(12%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-61,1 g
- Oméga-94,5 g
- Acide oléique4 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,01 g
- Acide laurique0,11 g
- Acide stéarique2,8 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1 g
- Acide myristique1,7 g
- Acide palmitique3,4 g
- Acide linolénique0,06 g
- Acide éicosénoïque0,23 g
- Acide arachidonique0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,06 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,02 g
Protéines
- Protéines9,7 / 56 g(17%)
Acides aminés
- Lysine1 g
- Sérine0,57 g
- Valine0,57 g
- Alanine0,79 g
- Cystine0,11 g
- Cystéine0,23 g
- Proline0,79 g
- Taurine23 mg
- Arginine0,9 g
- Histidine0,34 g
- Thréonine0,34 g
- Isoleucine0,57 g
- Méthionine0,34 g
- Tryptophane0,23 g
- Acide glutamique2 g
- Acide aspartique1,4 g
- Phénylalanine0,45 g
- Glycine0,79 g
- Leucine0,9 g
- Tyrosine0,45 g
Vitamines
- Vitamine A22,6 / 900 ug(3%)
- Vitamine C4,5 / 90 mg(5%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamine K17 / 120 ug(14%)
- Vitamine B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamine B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Thiamine (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacine (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folates22,6 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotine5,6 / 30 ug(19%)
- Choline67,8 / 550 mg(12%)
Minéraux
- Calcium22,6 / 1 000 mg(2%)
- Fer2,3 / 8 mg(28%)
- Magnésium17 / 420 mg(4%)
- Phosphore169,5 / 700 mg(24%)
- Potassium339 / 3 400 mg(10%)
- Sodium678 / 2 300 mg(29%)
- Zinc3,4 / 11 mg(31%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganèse0,34 / 2,3 mg(15%)
- Sélénium28,2 / 55 ug(51%)
- Iode11,3 / 150 ug(8%)
- Chrome5,6 / 35 ug(16%)
- Molybdène5,6 / 45 ug(13%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau79,1 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
