Hareng Salé
Le hareng salé est une excellente source de protéines de haute qualité, essentielles pour une alimentation saine. Il contient une quantité notable de lipides, y compris des acides gras saturés qui apportent saveur et énergie. Cette préparation est riche en vitamine B12 et vitamine D, indispensables au bien-être général. Sa forte teneur en sodium recommande de le consommer avec modération.
Impact sur les macros
Une Portion (85 g) de Hareng Salé contient 222 calories, 11,1 g de protéines, 0 g de glucides et 20 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 222 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré39 min
- YogaEffort modéré, rythme doux56 min
- NatationNage libre, effort modéré29 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré21 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré28 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides0 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux20 / 83 g(24%)
- Acides gras saturés4,2 / 25 g(17%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés9,5 g
- Acides gras polyinsaturés4,1 g
- Cholestérol49,3 / 300 mg(16%)
- Oméga-30 g
- Oméga-60 g
- Oméga-90 g
- Acide oléique0 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,23 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0 g
- Acide myristique1,4 g
- Acide palmitique2,4 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines11,1 / 56 g(20%)
Acides aminés
- Lysine1,1 g
- Sérine0,48 g
- Valine0,68 g
- Alanine0,68 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0 g
- Proline0,43 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,69 g
- Histidine0,28 g
- Thréonine0,5 g
- Isoleucine0,59 g
- Méthionine0,36 g
- Tryptophane0,12 g
- Acide glutamique1,5 g
- Acide aspartique1,1 g
- Phénylalanine0,43 g
- Glycine0,55 g
- Leucine0,93 g
- Tyrosine0,39 g
Vitamines
- Vitamine A40,8 / 900 ug(5%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D9,4 / 15 ug(62%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K0 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,19 / 1,3 mg(14%)
- Vitamine B125,2 / 2,4 ug(216%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,19 / 1,3 mg(14%)
- Niacine (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folates5,1 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline88,4 / 550 mg(16%)
Minéraux
- Calcium51 / 1 000 mg(5%)
- Fer0,94 / 8 mg(12%)
- Magnésium23 / 420 mg(5%)
- Phosphore153 / 700 mg(22%)
- Potassium108,8 / 3 400 mg(3%)
- Sodium4 573 / 2 300 mg(199%)
- Zinc0,85 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,09 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium18,7 / 55 ug(34%)
- Iode34 / 150 ug(23%)
- Chrome2,6 / 35 ug(7%)
- Molybdène8,5 / 45 ug(19%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau44,5 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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